摘要：文|菁媽“秋天里的第1杯奶茶”沖上了熱搜，這也說(shuō)明在寒冷的天氣，來(lái)一杯熱乎乎的奶茶會(huì)讓人感覺(jué)幸福感爆棚。年輕人聚會(huì)喝杯奶茶聊聊天，價(jià)格不貴口感還行，就養(yǎng)成了很多年輕人喜歡喝奶茶的習(xí)慣。特別是女孩子，奶茶可能就是生活中不可或缺的飲品了。...

文|菁媽

“秋天里的第1杯奶茶”沖上了熱搜，這也說(shuō)明在寒冷的天氣，來(lái)一杯熱乎乎的奶茶會(huì)讓人感覺(jué)幸福感爆棚。

年輕人聚會(huì)喝杯奶茶聊聊天，價(jià)格不貴口感還行，就養(yǎng)成了很多年輕人喜歡喝奶茶的習(xí)慣。

特別是女孩子，奶茶可能就是生活中不可或缺的飲品了。

奶茶的味道不變，女孩卻慢慢地結(jié)婚懷孕成了孕媽?zhuān)?strong>孕媽?xiě)言泻筮€能不能喝奶茶呢？

可能很多醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師會(huì)非常武斷地說(shuō)，“懷孕后最好不要喝奶茶了，奶茶的糖分很高，奶茶的還有反式脂肪酸，奶茶還還有咖啡因，對(duì)于孕媽媽的身體大為不利?！?/p>

奶茶里面的這些成分，容易讓孕媽媽和胎寶的健康受到威脅，別大意

●奶茶糖分高

糖分太高導(dǎo)致孕媽媽血糖控制不住，容易變成高血糖，如果媽媽高血糖，那么胎寶寶容易變成巨大兒了。

●經(jīng)常喝奶茶容易導(dǎo)致媽媽很興奮

因?yàn)槟滩枥锩婧锌Х纫驎?huì)興奮媽媽的神經(jīng)，本來(lái)懷孕時(shí)就不好睡了，再喝奶茶睡眠質(zhì)量更是直線下降，影響媽媽和胎寶的健康。

●奶茶脂肪含量高

媽媽喝了奶茶之后會(huì)影響其他食物的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，或者導(dǎo)致媽媽體內(nèi)脂肪過(guò)高引起脂肪堆積。

這些也都對(duì)，但是菁媽作為一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，我想說(shuō)大家心目中含有大量脂肪，大量糖以及咖啡因的奶茶，應(yīng)該指的是很多年前那種沖調(diào)型的奶茶。

現(xiàn)在的奶茶種類(lèi)繁多，有些奶茶也可以做得很健康，所以孕媽媽如果不能喝奶茶就覺(jué)得百爪撓心，喝一杯奶茶就覺(jué)得幸福感滿滿。

我覺(jué)得在滿足條件的情況下喝奶茶也未嘗不可，對(duì)媽媽和胎兒的健康反而有加分的作用，畢竟媽媽心情愉悅才是最好的胎教。

懷孕后，只要能滿足5個(gè)條件，孕媽放心喝奶茶，胎寶健康有保障

條件一：純奶調(diào)制的奶茶

奶茶其實(shí)含量最多的是水，我們?cè)诤饶滩璧臅r(shí)候喝的是飲料，這其中水是什么？很多奶茶其實(shí)用的是純凈水來(lái)沖調(diào)，加入奶精和紅茶。

但如果用純牛奶來(lái)調(diào)的奶茶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，畢竟純牛奶里面還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和高含量的鈣。

作為孕婦，我們建議每天喝500毫升左右的牛奶，如果愛(ài)喝奶茶就直接喝用純牛奶調(diào)制的奶茶就行。

純牛奶調(diào)制的奶茶不需要加入奶精，直接就減少了咖啡因和脂肪的含量。

條件二：少糖甚至無(wú)糖

很多地方的奶茶是可以做到少糖的，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)糖的耐受感覺(jué)不一樣，有些人吃清淡的會(huì)覺(jué)得更好喝，有些人要喝很甜才能覺(jué)得好喝，所以很多奶茶店不同的奶茶都有少糖、中糖、多糖這樣的區(qū)分。

孕媽媽要喝奶茶的話，盡可能是喝少糖的，畢竟我們?nèi)粘＿€要吃一些水果或者是糕點(diǎn)，這些都是含糖的食品。

建議孕媽媽每天攝入的糖量控制在50克以?xún)?nèi)，所以我們盡可能地喝少糖的奶茶，才能夠把每天攝入的糖控制好。

條件三：配料選擇純天然的

現(xiàn)在很多奶茶品類(lèi)繁多，比如說(shuō)在奶茶里面放入燕麥，或者放入紅豆，板栗這類(lèi)純天然的配料，而不是選擇一些珍珠波霸等這類(lèi)用各種淀粉色素做成的配料。

條件四：偶爾喝而不是天天喝

奶茶一杯下去就是300~600毫升，很占據(jù)媽媽胃的空間，會(huì)讓媽媽有很強(qiáng)的飽腹感。但因?yàn)樗暮勘容^多，所以營(yíng)養(yǎng)濃度并不高，如果媽媽天天喝奶茶就吃不下其他的飯菜，會(huì)影響媽媽的營(yíng)養(yǎng)吸收。

所以建議喝奶茶，一個(gè)星期喝一兩杯，沒(méi)有太大的問(wèn)題，但不要天天喝，否則會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的攝入導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。

特別是懷孕之后對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣和鐵的需求量大大的增加，如果媽媽飯菜吃得少，很容易出現(xiàn)缺鐵缺鈣的情況，不利于胎寶寶的健康成長(zhǎng)。

條件五：家族沒(méi)有糖尿病史，既往沒(méi)有高血糖歷史

媽媽如果家族里有好幾個(gè)人都是有糖尿病，那說(shuō)明媽媽更加容易出現(xiàn)血糖升高的情況，或者媽媽以前生孩子的時(shí)候就有過(guò)妊娠期高血糖的經(jīng)歷。

現(xiàn)在懷第2胎就要更加的小心翼翼減少糖分的攝入。雖然奶茶我們可以做成少糖，但是少糖里面還是有糖的。

有糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)的媽媽盡可能不要喝。

秋冬季來(lái)一杯奶茶會(huì)讓很多人覺(jué)得幸福感滿滿，但對(duì)于懷孕的媽媽來(lái)說(shuō)奶茶并不是不能喝，前提是要滿足5個(gè)條件。

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