摘要：【冬季健康保健小常識(shí)】 一、沐浴次數(shù)不宜太頻 冬天到了，皮膚容易變得干燥脫皮，所以建議沐浴的次數(shù)不要太頻繁，盡量用含有滋潤(rùn)成分的沐浴露，洗澡的時(shí)候水溫不宜太高，洗后應(yīng)該涂抹凡士林、大寶等保濕潤(rùn)膚的護(hù)膚品。 二、冬季宜吃粥 冬季有空的話(huà)，適合...

【冬季健康保健小常識(shí)】 一、沐浴次數(shù)不宜太頻 冬天到了，皮膚容易變得干燥脫皮，所以建議沐浴的次數(shù)不要太頻繁，盡量用含有滋潤(rùn)成分的沐浴露，洗澡的時(shí)候水溫不宜太高，洗后應(yīng)該涂抹凡士林、大寶等保濕潤(rùn)膚的護(hù)膚品。 二、冬季宜吃粥 冬季有空的話(huà)，適合在家自己煲一些養(yǎng)生粥吃，比如：麥片粥，可以安心祛燥；蘿卜粥，可以消食化痰；山藥粥，可以補(bǔ)肺益胃；紅薯粥，可以滋陰補(bǔ)腎等。 三、保證熱能供給 冬天的寒冷氣候特別容易影響人體內(nèi)分泌的系統(tǒng)，一旦人體機(jī)體御寒能力增加就會(huì)導(dǎo)致人體熱量散失較多，所以要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保證熱能的供給。多吃一些以蛋白質(zhì)為主的食物，比如：瘦肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、豆制品等。 四、冷熱交替善用水 冬季早晨洗臉的時(shí)候，先用溫水把臉濕潤(rùn)，洗臉時(shí)多用洗面奶，后用冷水擦臉洗凈，這樣有助于減輕面部皮膚對(duì)低溫的敏感性；晚上睡覺(jué)前，用熱水洗腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和預(yù)防腳裂凍瘡等。（via 北京市紅十字會(huì)緊急救援中心）

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