摘要：1. 腳部保?。撼４暧咳ǎ茨_掌心），可促進下肢血液循環(huán)，能避免人未老腳先老。 2. 頭部保?。好咳沼檬嶙釉陬^上梳百遍，能促進頭部血液循環(huán)，延緩腦細胞衰老。 3. 叩齒：即上下牙齒反復(fù)叩擊。經(jīng)常叩齒能提高咀嚼能力，促進牙體血液循環(huán)，增加唾...

1. 腳部保?。撼４暧咳ǎ茨_掌心），可促進下肢血液循環(huán)，能避免人未老腳先老。

2. 頭部保健：每日用梳子在頭上梳百遍，能促進頭部血液循環(huán)，延緩腦細胞衰老。

3. 叩齒：即上下牙齒反復(fù)叩擊。經(jīng)常叩齒能提高咀嚼能力，促進牙體血液循環(huán)，增加唾液分泌量，使牙齦變得堅固，永不松動。

4. 唾液養(yǎng)睡：唾液有殺菌、健齒、助消化功能、更有抗癌功能。因此，應(yīng)日咽唾液上百下。

5. 扯耳：日拉扯耳朵數(shù)十下，能促進耳部血液循環(huán)，則聽力靈敏，延緩耳朵衰老。

6. 揉腹：能促進腹部血液循環(huán)，加快胃腸蠕動。又能使腹壁脂肪及時消減，堪稱減肥之法寶。

7. 甩腿：手扶墻或樹，單腳立地，輪換甩動另一只腳。

8. 提肛：即每日做收肛的動作數(shù)十下，特別是大便后應(yīng)立即做收肛動作。

9. 伸懶腰：常伸懶腰能使肌肉放松，精神振奮。

10. 多做家務(wù)事：不僅動了手腳，而且調(diào)動了聽覺、視覺、嗅覺等，從而收到了保健之效。（就沖最后一條，有必要轉(zhuǎn)給老公（婆）看）