摘要：每一年的10月13日為世界保健日，在此期間，多個(gè)國(guó)家及地區(qū)都會(huì)舉辦相關(guān)的活動(dòng)，推廣和普及相關(guān)的健康知識(shí)，使人們的健康水平得到提高。我們平時(shí)也應(yīng)該了解一些相應(yīng)的保健知識(shí)，才能使身體更加健康。那么，哪些保健方法我們應(yīng)該要知道呢？1、要學(xué)會(huì)放松人...

每一年的10月13日為世界保健日，在此期間，多個(gè)國(guó)家及地區(qū)都會(huì)舉辦相關(guān)的活動(dòng)，推廣和普及相關(guān)的健康知識(shí)，使人們的健康水平得到提高。我們平時(shí)也應(yīng)該了解一些相應(yīng)的保健知識(shí)，才能使身體更加健康。那么，哪些保健方法我們應(yīng)該要知道呢？

1、要學(xué)會(huì)放松

人經(jīng)常處于緊張的情緒當(dāng)中，背負(fù)的擔(dān)子過(guò)重，都會(huì)使得身體吃不消，長(zhǎng)期以往，身體會(huì)罷工的。所以我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，精神飽滿，身體得到充分的休息，才能把事情做得更好。放松的前提是要學(xué)會(huì)向他人傾訴，不要什么苦難都自己扛。

如果自己沒(méi)做錯(cuò)什么事，不必太在意別人的目光，只要活得坦坦蕩蕩，保持樂(lè)觀的心態(tài)，知足常樂(lè)，精神上得到放松，身體的器官、骨骼、肌肉等都會(huì)自然的恢復(fù)及休整，身體也會(huì)更加健康。

2、維持良好的飲食習(xí)慣

俗話說(shuō)，“病從口入”，控制不住自己的嘴巴，有些疾病會(huì)找上門(mén)來(lái)的，所以我們平時(shí)要保持良好的飲食習(xí)慣，這樣才能避免一些疾病的發(fā)生。

保持清淡的飲食，有益身體健康，平時(shí)我們應(yīng)該適量多吃新鮮的蔬菜水果，肉類也要適度攝取，均衡飲食。辛辣刺激、煎炸燒烤等食物，不要過(guò)多的攝入，最好是能做到不吃。飲食上做好這幾點(diǎn)，可以避免一些消化方面的疾病發(fā)生。

3、保持良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣是要靠個(gè)人自覺(jué)形成的，所以我們要時(shí)刻提醒自己，盡量少熬夜，熬夜會(huì)使人第二天精神狀態(tài)不好，身體疲軟無(wú)力，會(huì)導(dǎo)致人們無(wú)心工作、學(xué)習(xí)。

如果有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，一時(shí)改不過(guò)來(lái)，可以嘗試每天早睡十五分鐘或者半個(gè)鐘，以此類推，獲許能改掉熬夜的習(xí)慣。還有要注意保持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體健康，而且運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，一般建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)為佳。

此外，抽煙、喝酒以及玩樂(lè)，都要以不損害自己的健康為前提，千萬(wàn)不可過(guò)量。平時(shí)我們要注意觀察自己的身體，一旦發(fā)現(xiàn)有異常，要及時(shí)去醫(yī)院做檢查，如果是疾病引起的，要遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，切忌擅自用藥或者忽視病情。一些補(bǔ)益的東西，不能使身體收益，就是有害的，不可盲目食用。

總的來(lái)說(shuō)，掌握一些保健知識(shí)，并付諸行動(dòng)，對(duì)我們的身體健康是有好處的，這樣才能更好地保障身體健康。對(duì)于某些患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人來(lái)說(shuō)，掌握這些保健小竅門(mén)也是尤為重要的。這樣做能幫助穩(wěn)定病情，避免疾病發(fā)展得更嚴(yán)重。#清風(fēng)計(jì)劃##青云計(jì)劃##超能健康團(tuán)#