摘要：隨著時(shí)代的發(fā)展，越來越多的人開始重視養(yǎng)生保健，但是很多人都不知道其中的竅門。人類進(jìn)化史數(shù)千年，奧妙無窮的人體早就擁有了其特有的生物鐘，在特定時(shí)間做特定的身體保健可能事半功倍，而在一個(gè)時(shí)間做與之不對(duì)應(yīng)的保健可能就效果一般甚至沒有效果還對(duì)人體造...
隨著時(shí)代的發(fā)展，越來越多的人開始重視養(yǎng)生保健，但是很多人都不知道其中的竅門。人類進(jìn)化史數(shù)千年，奧妙無窮的人體早就擁有了其特有的生物鐘，在特定時(shí)間做特定的身體保健可能事半功倍，而在一個(gè)時(shí)間做與之不對(duì)應(yīng)的保健可能就效果一般甚至沒有效果還對(duì)人體造成損害。
一，人們喝茶一般選擇在早上9點(diǎn)~10點(diǎn)、中午1點(diǎn)~3點(diǎn)和晚上7點(diǎn)～8點(diǎn)三個(gè)時(shí)段最好。第一杯早茶最好選擇花茶，有一定的提神、排毒、抗疲勞的作用;第二杯午茶可以選擇較濃的綠茶，可以幫助工作了一個(gè)上午的人體緩解疲勞，提高下午的工作效率;第三杯咖啡因含量較低的紅茶等茶類，有降血脂、助消化的功效。
二，人們吃水果的最佳時(shí)間在上午十點(diǎn)左右。科學(xué)研究表明，上午是人們吃水果的黃金時(shí)間，在上午食用一些含糖量較高的水果，人體可以迅速將其轉(zhuǎn)化成能量，讓人充滿精神，且這個(gè)時(shí)間人體對(duì)于水果的其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也更加徹底。
三，曬太陽最好選擇在每天的上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)。不同季節(jié)的陽光強(qiáng)度是不一樣的，不同身體素質(zhì)的人對(duì)于陽光的接受能力也不一樣。一般上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的太陽是被大多數(shù)人所能夠接受的，此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，有利于促進(jìn)維生素D的合成，又能避免傷害人體皮膚。
四，人們最好在下午的四五點(diǎn)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。很多人喜歡晨練，但事實(shí)上，早上的空氣質(zhì)量差，且人體血液黏稠度也是一天中很高的時(shí)候，患有心腦血管疾病的人很容易出現(xiàn)意外。而每天的下午四五點(diǎn)鐘，空氣比較干凈，而且人體的各項(xiàng)狀態(tài)也更適合一些運(yùn)動(dòng)。且此時(shí)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體素質(zhì)的提升更有好處。
五，人體最適合泡腳的時(shí)間在每天的晚上九點(diǎn)前后。從中醫(yī)上說，每天的晚上九點(diǎn)，人體的腎經(jīng)氣血比較衰弱，而泡腳可以促進(jìn)人體內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)于養(yǎng)腎很有好處。但是，泡腳要避免在人體過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，避免對(duì)人體的消化系統(tǒng)造成不應(yīng)該的傷害。
總而言之，人們要學(xué)會(huì)在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情，才能將想象中的保健效果更好的提現(xiàn)在個(gè)人的身體之上。
