摘要：1.鍛煉身體最好安排在早上和下午,睡覺前4小時不要從事劇烈運動。睡眠的環(huán)境非常重要。床要足夠大，要收拾家里環(huán)境溫度也要適宜。如果時鐘帶有夜光。最好把它遮擋起來，以免晚上睡覺時忍不住看時間而影響睡眠。2.睡覺前可以靜靜地坐一會兒。整理一下思緒...

1.鍛煉身體最好安排在早上和下午,睡覺前4小時不要從事劇烈運動。睡眠的環(huán)境非常重要。床要足夠大，要收拾家里環(huán)境溫度也要適宜。如果時鐘帶有夜光。最好把它遮擋起來，以免晚上睡覺時忍不住看時間而影響睡眠。

2.睡覺前可以靜靜地坐一會兒。整理一下思緒。如果有一些事情要做，把它們記下來，第2天再去考慮。

3.用正確有效的方法洗手。洗手的科學程序：用流動的水溫潤濕雙手,然后用洗手液或干凈的香皂抹手，直到搓起豐富的泡沫。用一度的力度揉搓雙手20秒，注意清洗雙手的各個部分。

4.應該在以下情形洗手：上廁所前后。做飯前后尤其在處理加工生肉、生魚之前。切生肉、魚之后也要馬上洗手。

5.做深呼吸練習操：做深呼吸練習操應坐在一個舒適的椅子里，雙腳平放在地上，閉上眼睛，用鼻子吸氣5~7秒，然后屏住氣5秒鐘，最后通過嘴緩慢地將氣呼出，連續(xù)做這樣的深呼吸10~20次。每天早晚各做一次深呼吸練習操，再任選其他時間做一次。