摘要：“寒露”時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生保??？歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說，“寒露”恰值熱冷交替，陽氣漸退，陰氣漸生，人的生理活動一定要適應(yīng)自然界規(guī)律，以確保體內(nèi)陰陽平衡?？茖W(xué)安排衣食住行，使身體同步適應(yīng)氣候變化，對公眾十...

“寒露”時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生保??？歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說，“寒露”恰值熱冷交替，陽氣漸退，陰氣漸生，人的生理活動一定要適應(yīng)自然界規(guī)律，以確保體內(nèi)陰陽平衡?？茖W(xué)安排衣食住行，使身體同步適應(yīng)氣候變化，對公眾十分重要。

傷風(fēng)受涼是此時節(jié)感冒的主要誘因，“寒露腳不露”，一定要隨時注意增添衣物，注重足部保暖，穿著保暖性能好的鞋襪，堅持溫水浴足和穴位按摩，促進血液循環(huán)。

加強戶外鍛煉并持之以恒，以增強體質(zhì)。老年人宜散步、慢跑、打太極拳，中青年可跑步、爬山、打球等；平日要注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證充足睡眠；還要學(xué)會保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達的胸襟。

“金秋之時，燥氣當(dāng)令”。飲食調(diào)理應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃，平衡五味”的原則，適當(dāng)多食甘、淡、滋潤的食物，少食辛辣，以防咽干口燥，而潤燥多汁的各類水果，當(dāng)為首選。常吃蘿卜、冬瓜、白菜、蓮藕以及豆類、海帶、紫菜、銀耳、芝麻、乳制品等，既能生津止渴、潤肺清心，又可利腸解毒，調(diào)整血壓，靜心安神。

來源： 新華社