摘要：在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方...
在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。
二、注意關(guān)節(jié)保暖
由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。
三、飲食溫?zé)嵛鹪?/p>
冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟埃仨氉⒁獾氖?，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人，不可濫補；而胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。
在寒冬中，經(jīng)常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等)，導(dǎo)致身體內(nèi)外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。
四、忌蒙頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
五、注意溫差、預(yù)防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。對于容易感冒風(fēng)寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預(yù)防感冒的發(fā)生。
女性健康的常識有哪些？
1、要養(yǎng)成便前洗手的好習(xí)慣
上廁所前也應(yīng)該徹底的清洗手，因為在手上有很多的細(xì)菌，擦拭屁股時，手會直接接觸廁紙，當(dāng)碰到私處時就會讓細(xì)菌侵入。另外千萬不能天天使用護(hù)墊，因為護(hù)墊不透氣容易讓細(xì)菌滋生，不能把衛(wèi)生巾直接放在洗手間里，因為洗手間比較潮濕而且不通風(fēng)，容易受到霉菌的侵入。
2、睡覺的時候應(yīng)該把內(nèi)衣脫掉
有一部分女性擔(dān)心乳房下垂以及外擴，一天24小時都會帶著內(nèi)衣，要是睡覺也要帶著內(nèi)衣的話，會讓胸部受到一定的壓迫，影響了局部的血液循環(huán)和呼吸。另外睡覺的時候要保持床單被褥的干凈，每一個星期要更換一次。
3、千萬不要只靠跑步來進(jìn)行減肥
有一部分女性會通過跑步的方式來減肥，長時間跑步會對膝蓋帶來一定的負(fù)擔(dān)，如果運動不當(dāng)?shù)脑挄岅P(guān)節(jié)受到一定的損傷。每天可以堅持做瑜伽，這樣可以促進(jìn)身體的排毒，同時也可以增加柔韌性。以走路的方式來代替騎電動車或者坐公交。
4、要減少鹽的攝入
如果吃太多鹽的話，不僅會導(dǎo)致高血壓以及骨質(zhì)疏松，同時也會讓皮膚越來越老化，引起皺紋的產(chǎn)生，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅能夠促進(jìn)大便的排出，同時也可以保持正常的體重，以及讓皮膚變得越來越好。每天要堅持有2000毫升的水?dāng)z入，水不僅僅可以提高新陳代謝，同時也可以幫助食物的消化，減少便秘及膽結(jié)石的產(chǎn)生。另外吃飯的時候要少喝水，吃完飯之后盡量不要喝任何食物了，不然會影響到食物的消化。
5、穿七厘米的高跟鞋屬于極限
一旦高跟鞋超過了七厘米就會讓身體前傾，增加了腳部的負(fù)擔(dān)，容易引起骨科疾病，所以要控制在七厘米以下。每個星期熬夜的次數(shù)不能超過三天，每天晚上11點之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，另外抽出30分鐘的時間來午睡。
溫馨提示
女性朋友要了解一下健康小常識，另外要通過右側(cè)臥的方式來睡覺，因為右側(cè)我能夠防止壓迫到心臟，從而讓心臟得到一定的放松，要減少糖分及鹽分的攝入。
