摘要：大家都喜歡外出旅游，旅游可以放松身心，開(kāi)闊眼界，洗滌心境，了解各地的風(fēng)俗習(xí)慣，見(jiàn)識(shí)各地的奇人異事，等諸多好處。那么旅游該如好做好養(yǎng)生保健呢？下面是出行保健七大要領(lǐng)，出門(mén)旅游必看喲!旅游保健七大要領(lǐng)一、凡事要適可而止不要樂(lè)不思蜀，在旅途中過(guò)度...

大家都喜歡外出旅游，旅游可以放松身心，開(kāi)闊眼界，洗滌心境，了解各地的風(fēng)俗習(xí)慣，見(jiàn)識(shí)各地的奇人異事，等諸多好處。那么旅游該如好做好養(yǎng)生保健呢？下面是出行保健七大要領(lǐng)，出門(mén)旅游必看喲!

旅游保健七大要領(lǐng)

一、凡事要適可而止

不要樂(lè)不思蜀，在旅途中過(guò)度勞累。如果出現(xiàn)身體上的不良癥狀，就應(yīng)該盡早休息。

二、著裝得當(dāng)

氣候多變，寒暖不定，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無(wú)跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。

三、要注意飲食保健

秋游時(shí)，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，所以飲食是保健的重點(diǎn)。同時(shí)，應(yīng)避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。

四、要防止過(guò)敏

郊外某些植物會(huì)引起部分人過(guò)敏，如蕁麻疹等。少數(shù)人還可能有出現(xiàn)胃腸道過(guò)敏癥狀，如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)帶上抗過(guò)敏藥物。

五、要注意選擇場(chǎng)所

宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場(chǎng)所，以攝取較多的“空氣維生素”——負(fù)離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。

六、要防止意外事故

外出旅游，不要單獨(dú)行動(dòng)，并隨身帶上急用藥品。

七、要熱水洗腳

熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常。