摘要：有些人可能會(huì)問了，現(xiàn)在生病了，不是可以去醫(yī)院?jiǎn)?。原?chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究。我們就要從自己每天的習(xí)慣中，來保持自?，F(xiàn)在呢，在這個(gè)科技化的時(shí)代，基本上什么都能用金錢可以買到，可健康是不可以買到的。是啊，可以去醫(yī)院，但是醫(yī)院是不是什么病都能夠治呢。...

原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

現(xiàn)在呢，在這個(gè)科技化的時(shí)代，基本上什么都能用金錢可以買到，可健康是不可以買到的。有些人可能會(huì)問了，現(xiàn)在生病了，不是可以去醫(yī)院?jiǎn)幔?/p>

是啊，可以去醫(yī)院，但是醫(yī)院是不是什么病都能夠治呢？我們就要從自己每天的習(xí)慣中，來保持自己的健康，提高抵抗力?，F(xiàn)在的醫(yī)院每天都是人滿為患的，既勞累又傷財(cái)。

當(dāng)然，在這個(gè)節(jié)奏很快的城市里面，我們是很難以保持健康的，因?yàn)橛袝r(shí)的加班，導(dǎo)致自己沒有按時(shí)吃飯、熬夜等等，我們要自己抽時(shí)間出來鍛煉，身體是我們自己的，我們要好好地愛護(hù)。

魯迅先生曾經(jīng)說過：時(shí)間就像海綿里的水，只要愿意擠，總是會(huì)有的。身體是工作的本錢，連自己的本錢都已經(jīng)不在了，何談工作呢？

那么不同年齡階段的人，應(yīng)該如何安排鍛煉呢？

一、青少年鍛煉

青少年（十二歲至十八歲）是屬于人的一生中的春天（最具有活力的時(shí)候）、最美好、最好的一個(gè)時(shí)期。這個(gè)時(shí)候的青少年身體是最好的，基本上每天都會(huì)有一段運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，暑假可以去游泳（正規(guī)游泳池）、慢跑，寒假可以去打籃球、踢足球。根據(jù)國(guó)務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》文件，是需要每天進(jìn)行1小時(shí)的體育活動(dòng)的。

二、青年人鍛煉

青年人（十八歲至四十歲）是人一生中第二個(gè)階段，是屬于夏天，這個(gè)年齡段身體也還是很好的，雖然說已經(jīng)比不上年輕人了，但是你也是可以跟年輕人能夠進(jìn)行差不多強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的。這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持鍛煉，有助于抵抗衰老，保持年輕狀態(tài)。

只是你可能比年輕人忙碌，沒有那么多時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，你可以進(jìn)行的游泳、去到健身房里面健身，都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

三、中年人鍛煉

中年人（四十歲至六十歲）是人一生中第三個(gè)階段，在這個(gè)階段，身體的很多項(xiàng)機(jī)能都是已經(jīng)比不上之前的時(shí)候了，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些激烈的運(yùn)動(dòng)，打籃球踢足球這些，是會(huì)讓自己受傷的可能性是非常大的。

這個(gè)時(shí)候身體的骨頭什么的，都沒有以前那么好了。所以呢，推薦有氧操和力量訓(xùn)練，這樣子的話，既可以讓自己身體強(qiáng)壯起來，也可以很好的保護(hù)自己不用受傷。

四、老年人鍛煉

老年人（六十歲以上）是人生中的最后一個(gè)階段，在這個(gè)階段，身體的各項(xiàng)機(jī)能都已經(jīng)退化，再也沒有以前那么好了，不再適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比較適合一些休閑的運(yùn)動(dòng)，例如太極、散步、下棋、騎車等等的運(yùn)動(dòng)，這樣子既能運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使自己受傷。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生很大的好處，所以啊，每一個(gè)階段的朋友都盡快動(dòng)起來吧！