摘要：如何才能讓身體變得更加健康呢？在日常的生活中我們必須要注意積極的鍛煉和調理，日常的保健對于我們身體健康是非常重要的，不同的醫(yī)學專家告訴我們不同的保養(yǎng)身體的方法，我們需要了解這些常識，醫(yī)學專家的30條保健秘籍,身體健康、延緩衰老!【腫瘤專家】...
如何才能讓身體變得更加健康呢？在日常的生活中我們必須要注意積極的鍛煉和調理，日常的保健對于我們身體健康是非常重要的，不同的醫(yī)學專家告訴我們不同的保養(yǎng)身體的方法，我們需要了解這些常識，醫(yī)學專家的30條保健秘籍,身體健康、延緩衰老!
【腫瘤專家】：
1.肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質。因此肉食最好燒煮。
2.養(yǎng)只寵物?？梢栽黾尤梭w內的內啡肽和催產激素，并能降低應激激素皮質醇，從而提高人體免疫力。
3.午餐慢慢吃。從容不迫地享受午餐，能夠保護心血管，延緩衰老。
【婦科專家】：
1.切勿自行用藥。如果自認為發(fā)生了真菌感染，可以適當吃一些常規(guī)藥。但如果癥狀無法清除，最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中，有2/3的情況屬于炎癥或細菌感染。
2.避孕藥利多弊少。減少了因避孕失敗導致的人工流產以及由此造成的各種損傷，可使卵巢癌減少35%—50%。
3.性爰后小便。有助排出細菌，防止尿路感染。
【牙科專家】：
1.多攝入抗氧化劑?；ㄒ撕驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。
2少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸，因為酸類物質會破壞牙齒琺瑯質。
3.使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損壞牙齒琺瑯質，導致牙齦萎縮?？煽紤]使用電動軟毛牙刷。
【足病專家】：
1.給腳量尺寸。每隔幾年應該測量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導致拇嚢炎、雞眼和槌狀趾等問題。
2.經常換鞋。不要總穿高跟鞋，否則會因壓力過大傷腳，應該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。
3.人字拖傷腳。經常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導致腳跟疼痛。
【心臟病專家】：
1.常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關系極大，人的理想腰圍應為35英寸(約合89厘米)以下。每天最好進行有氧鍛煉，避免白面包等簡單的碳水化合物等食物。
2.測量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因為這些數(shù)據(jù)有助于預測心臟病風險。
3.適當吃堅果。核桃等堅果富含健康脂肪，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。
【運動醫(yī)學專家】：
1.做自己不擅長的運動最有益，并保證運動多樣化。如果將不同運動交替進行，能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡，導致運動過度或受傷。
2.女人要加強臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強鍛煉，容易使髖關節(jié)壓力過大。
3.定期更換運動鞋。跑完800公里(運動暈相當于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個月)就得換雙運動鞋，否則容易導致運動損傷。
【神經與記憶專家】：
1.用進廢退。多項研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨游戲有助于保護大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓練法?！翱础?，集中注意力;“思”，想象視覺畫面;“聯(lián)想”，結合一定的情景記憶。
2.凍結壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應激激素皮質醇，最終妨礙學習和記憶能力。
3.喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復合物對記憶有保護作用。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2杯。
【脊柱外科專家】：
1.鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松。
2.撿東西，靠近點。彎腰撿東西時，脊柱壓力會增加4一5倍，動作過猛容易導致后背拉傷。所以，當有物品掉到地上時，最好走近點，然后彎腰撿起。
3.避免久坐。保持一個姿勢太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會增加。建議每30—45分鐘起身活動一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。
【心理學專家】：
1.關注自我。無論是尋求心理咨詢，練習冥想，還是寫周記，一定要花點時間自我剖析，了解自己的擔憂以及近期生活目標。
2.多社交。強大的社交網絡有助促進身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關注的人交往。
3.從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。
【家庭醫(yī)生】：
1.以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適，是否應該做相關檢查等。
2.見醫(yī)生前做好準備。最好理清自己想要與醫(yī)生討論的問題等。
3.關注家族成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況實際是你未來的一面鏡子，因為有些疾病是具有家族性的。
上面為大家介紹了不同的醫(yī)學專家告誡大家日常的身體保健非常重要，注意加強身體的鍛煉，還要從飲食方面進行調理，這些對我們的身體護理起到相當不錯的作用哦，大家一定要了解。
