摘要：在減肥期間，很多人比較在意的就是自己的體重，他們大都是圍繞著自己的體重，體重的變動(dòng)，就牽引著自己的情緒變化。什么是節(jié)食減肥。這對(duì)于我們減肥并沒有多大的幫助，反而會(huì)讓我們陷入減肥誤區(qū)，比如節(jié)食減肥。減肥，你還關(guān)注你的體重嗎。...

減肥，你還關(guān)注你的體重嗎？

在減肥期間，很多人比較在意的就是自己的體重，他們大都是圍繞著自己的體重，體重的變動(dòng)，就牽引著自己的情緒變化。這對(duì)于我們減肥并沒有多大的幫助，反而會(huì)讓我們陷入減肥誤區(qū)，比如節(jié)食減肥。

什么是節(jié)食減肥？比如你在平時(shí)每天攝入的熱量為2000大卡，而當(dāng)你節(jié)食后攝入的熱量為1200大卡，瞬間就砍掉了800大卡。

這個(gè)時(shí)候，身體會(huì)意識(shí)到熱量的異常，就會(huì)自動(dòng)地降低自己的代謝來減少身體的消耗，你的肌肉會(huì)慢慢流失，還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、貧血、低血糖等現(xiàn)象。而當(dāng)你恢復(fù)飲食，你的身體不像以前一樣可以消耗那么多的熱量，易胖體質(zhì)的你，吃什么都容易發(fā)胖。

減肥期間，你要做的就是想辦法提高你的身體代謝水平，提升你的減肥效果！

第一個(gè)方法：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，既可以讓你的身體吸收到充足的養(yǎng)分，為你的身體提供能量，還能提高你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)。

而蛋白質(zhì)的食物在體內(nèi)被消化的過程中，也會(huì)讓身體消耗掉更多的熱量，從而提高身體的代謝能力，促進(jìn)身體燃脂。

蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，一般都是從蛋類，奶制品或者深海魚，牛肉，雞胸肉中攝入，以輕加工方式為主，才能控制熱量的攝入，同時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

第二個(gè)方法：每天補(bǔ)充2L的水，提高身體代謝

多喝水，可以有效地提高身體的代謝能力。每天補(bǔ)充足夠的2L水，可以有效地促進(jìn)身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高身體消化和吸收的能力，還可以幫助你排出腸胃內(nèi)部多余的殘留物和毒素。

每天早上可以多喝一杯水，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高身體消化和吸收的能力，三餐飯前多喝一杯水，提升身體的飽腹感，還可以減少食欲，減少熱量的攝入。

第三個(gè)方法：多做力量訓(xùn)練

長期低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗掉你身體上部分的肌肉，從而降低了身體的代謝能力。減肥期間加入力量訓(xùn)練，可以提升代謝，增強(qiáng)你的肌肉力量。

力量訓(xùn)練除了可以增肌，還可以有效地塑造你的身材曲線，讓你身材變得更加的好看，曲線更加的完美。

第四個(gè)方法：保證睡眠質(zhì)量

晚上在23點(diǎn)前入睡，可以有效地保證你的睡眠質(zhì)量。睡眠狀態(tài)，身材會(huì)開始進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。

如果你能夠養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，可以有效地促進(jìn)你的身體機(jī)能修復(fù)，減少身體疲勞感，提高你的身體代謝能力，還能夠幫你更好地促進(jìn)身體的內(nèi)分泌，讓你能夠保持著身體精神飽滿，精力充沛。

第五個(gè)方法：三餐按規(guī)律吃，不節(jié)食

不要認(rèn)為節(jié)食能夠減肥，節(jié)食不會(huì)讓你瘦下來，只會(huì)讓你身材反彈。減肥期間，三餐規(guī)律飲食，清淡飲食為主，可以減少熱量的攝入，還能降低暴食幾率。

不要認(rèn)為不吃早餐或者是晚餐可以讓自己瘦下來，這兩餐是最重要的，也是保證你身體能否高效運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。

減肥期間，選擇科學(xué)的減肥方法跟技巧，才能加快自己的減肥速度，從而讓自己更快地瘦下來。