摘要：“秋天一碗粥，不勞郎中幫”！5種營(yíng)養(yǎng)粥給你，健脾養(yǎng)胃，滋補(bǔ)暖身又養(yǎng)人，每天不重樣，舒坦粥是天下第一美味食物，有“天下第一補(bǔ)”的美譽(yù)?！按褐囵B(yǎng)顏，夏粥清火，秋粥滋補(bǔ)，冬粥暖胃”。對(duì)于秋天來(lái)說(shuō)，“秋天一碗粥，不勞郎中幫”。喝一口熱乎的粥，滋養(yǎng)人...

“秋天一碗粥，不勞郎中幫”！5種營(yíng)養(yǎng)粥給你，健脾養(yǎng)胃，滋補(bǔ)暖身又養(yǎng)人，每天不重樣，舒坦

粥是天下第一美味食物，有“天下第一補(bǔ)”的美譽(yù)?！按褐囵B(yǎng)顏，夏粥清火，秋粥滋補(bǔ)，冬粥暖胃”。對(duì)于秋天來(lái)說(shuō)，“秋天一碗粥，不勞郎中幫”。喝一口熱乎的粥，滋養(yǎng)人體，預(yù)防疾病。

進(jìn)入秋季后，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。對(duì)于身體的愛(ài)護(hù)，粥是一個(gè)極好的保護(hù)。易消化，養(yǎng)胃，護(hù)胃，健胃，補(bǔ)水，滋養(yǎng)身體。

今天給大家推薦幾種好吃美味吃的粥，味道好、營(yíng)養(yǎng)足，很適合秋天來(lái)吃。學(xué)會(huì)了做給家人朋友們來(lái)吃。一起看看具體的做法。

第一種：三白粥

三種白色的食物百合，杏仁，大米搭配一起煮粥來(lái)吃，是秋季很養(yǎng)生的一道粥。

秋季養(yǎng)生要養(yǎng)肺，白色食物可以滋養(yǎng)肺。百合，杏仁煮粥來(lái)吃，可以緩解秋燥，潤(rùn)肺止咳，滋養(yǎng)人體，增強(qiáng)體質(zhì)。下面看看具體的做法：

食材：百合，杏仁，冰糖，大米

做法：1提前把百合，杏仁用溫水來(lái)泡軟

2淘洗大米，放進(jìn)燉鍋里，加入清水，放進(jìn)泡軟的百合，杏仁，大火來(lái)煮

3煮沸后，轉(zhuǎn)中小火，慢燉，加入一點(diǎn)冰糖，口感更加好。

4食材煮爛即可。趁熱吃，特別好吃。

第二種：四寶養(yǎng)元粥

4種美味的食材一起搭配煮粥來(lái)吃，它們是黨參、當(dāng)歸、枸杞和小米。黨參、當(dāng)歸是一個(gè)好的養(yǎng)生食材。枸杞營(yíng)養(yǎng)也不錯(cuò)。四種寶貝一起搭配煮粥來(lái)吃，使人元?dú)鉂M滿、神清氣爽。

食材；黨參、當(dāng)歸、枸杞和小米

做法；1用溫水把當(dāng)歸，黨參泡軟，這樣可以煮爛。

2清洗小米，放進(jìn)燉鍋里，加入清水，放泡軟的當(dāng)歸，黨參。大火來(lái)煮

3煮沸后藕，轉(zhuǎn)中小火，慢燉，把食材煮爛。

4起鍋前，加入枸杞，拌均勻即可。

第三種：五紅粥

5種紅色的食物一起煮粥喝，它們是紅豆，花生，大棗，紅糖，枸杞，5種紅色的食物搭配大米一起煮粥來(lái)吃，顏色好看，味道香濃，溫補(bǔ)身體。對(duì)應(yīng)了養(yǎng)生五行的心、肝、脾、肺、腎5個(gè)內(nèi)臟。

食材：紅豆，花生，大棗，枸杞，紅糖，大米

做法：1提前把花生紅豆用水浸泡，這樣可以煮爛。

2大米淘洗，放進(jìn)燉鍋里，加入清水，放進(jìn)泡軟的紅豆，花生，大火來(lái)煮

3煮沸后藕，轉(zhuǎn)中小火，慢燉，加入紅糖。

4食材煮爛即可，起鍋前，加入枸杞即可。

第四種：雜糧粥

用幾種雜糧，搭配大米一起煮粥，是一道養(yǎng)生粥?？梢圆捎茫瞎?，紅薯，玉米。

秋季食用雜糧粥，可以清火養(yǎng)胃健脾，緩解秋燥，滋養(yǎng)身體。

食材：玉米一根，南瓜1塊，紅薯1個(gè)，冰糖，大米

做法；1南瓜去皮，清洗， 切塊，紅薯去皮，清洗，切塊

2新鮮玉米，清洗，切小塊，備用。

3大米淘洗，放進(jìn)燉鍋里，加入清水，放進(jìn)南瓜塊，紅薯塊，大火來(lái)煮

4煮沸后，轉(zhuǎn)中小火，慢燉，加入玉米塊

5食材煮爛了，加入冰糖，更加香甜。

第五種；養(yǎng)元降噪粥

小米、山藥、薏米、蓮子搭配冰糖一起煮粥，最適合秋季來(lái)吃，也叫“養(yǎng)元降噪粥”。

秋季常食用，可以滋養(yǎng)身體，緩解秋燥，強(qiáng)身健體。老人小孩最喜歡吃。

食材；小米適量，鐵棍山藥1根，薏米適量，蓮子一些，冰糖

做法：1提前把薏米，蓮子泡軟，備用。

2山藥去皮，清洗，切塊。

3燉鍋里加入清水，放進(jìn)薏米，蓮子，小米，大火來(lái)煮

4煮沸后，加入山藥塊，中小火慢燉

5把粥煮到粘稠，食材煮爛即可，起鍋前，加入一點(diǎn)冰糖，口感更加香甜。

上面這5道營(yíng)養(yǎng)粥，最適合秋季來(lái)食用。大家學(xué)會(huì)了，在家做一做，不僅可以彌補(bǔ)夏天身體的虧損，還可以滋補(bǔ)身體， 為冬天的到來(lái)做準(zhǔn)備。

最后提醒一句，秋季滋補(bǔ)身體，彌補(bǔ)夏季虧損，一定要對(duì)癥自己的身體，才能有所補(bǔ)益。“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。適合自己最好。不要憑補(bǔ)品價(jià)格貴賤來(lái)分高低，以實(shí)用和價(jià)廉為滋補(bǔ)原則。

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