摘要：今天聽一位朋友聊起自己的孩子：男孩，12歲，身高只有一米四，體重九十多斤，可以說(shuō)是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的小胖子，朋友很苦惱，孩子再這樣繼續(xù)發(fā)展下去該如何是好。問(wèn)起朋友家孩子的飲食情況是，朋友一臉茫然，說(shuō)是兒子就喜歡吃葷菜，很少吃素菜，最喜歡吃的蔬菜：西。...

今天聽一位朋友聊起自己的孩子：男孩，12歲，身高只有一米四，體重九十多斤，可以說(shuō)是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的小胖子，朋友很苦惱，孩子再這樣繼續(xù)發(fā)展下去該如何是好？

問(wèn)起朋友家孩子的飲食情況是，朋友一臉茫然，說(shuō)是兒子就喜歡吃葷菜，很少吃素菜，最喜歡吃的蔬菜：西紅柿炒雞蛋。

如今人們的生活水平提高了，家長(zhǎng)們不惜花高價(jià)買各種美味的食物給孩子吃，孩子體重不斷增加，身高卻增長(zhǎng)不明顯，身體呈橫向發(fā)展，這也是很多家庭所擔(dān)心的問(wèn)題。

孩子的飲食習(xí)慣多半是家長(zhǎng)造成，孩子要吃什么就給什么，這樣不是愛是縱容、溺愛！有些家長(zhǎng)覺得孩子個(gè)子不高要補(bǔ)鈣，于是去藥店或商店購(gòu)買鈣片給孩子吃，錢花了不說(shuō)，效果還不一定好，想要孩子長(zhǎng)個(gè)、少生病，其實(shí)食補(bǔ)更重要。

比鈣片強(qiáng)十倍的四道家常菜，家長(zhǎng)要常做給孩子吃，附烹飪方法

1、豆腐燉鯽魚

豆腐是高鈣食物，魚肉含有維生素D，能夠幫助鈣的吸收

準(zhǔn)備食材：豆腐、鯽魚一條、蔥花、生姜、鹽、料酒、胡椒粉

烹飪方法：在鯽魚身體兩面劃3刀，表面撒鹽、生姜末腌至十分鐘（鯽魚經(jīng)過(guò)這樣處理后，肉質(zhì)會(huì)更加鮮嫩），注意：十分鐘后倒去魚盤中的水分，鍋中倒油，將魚煎至兩面金黃后加生姜、料酒，再將豆腐切小塊兒放入鍋中，加入開水燉至約40分鐘撒蔥花、胡椒粉起鍋即可。簡(jiǎn)單好吃又有營(yíng)養(yǎng)，鯽魚刺比較多，建議家長(zhǎng)經(jīng)過(guò)處理后再給孩子吃。

2、芝麻醬拌菠菜

芝麻醬是鈣的“寶庫(kù)”，菠菜富含大量的維生素K，能夠促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育

準(zhǔn)備食材：芝麻醬、菠菜、鹽

烹飪方法：菠菜洗凈后，起鍋燒水，水開后將菠菜放進(jìn)去，一分鐘后撈起，待涼后擠出水分，將處理過(guò)的菠菜切小段放入碗中加鹽拌勻，再放入芝麻醬即可，簡(jiǎn)單好吃又有營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)朋友們趕緊動(dòng)手制作起來(lái)吧！

3、青椒炒雞蛋

青椒富含維生素C，而雞蛋含有蛋白質(zhì)和鈣，孩子吃了個(gè)子高

準(zhǔn)備食材：青椒適量、雞蛋兩個(gè)、鹽、白糖、耗油

烹飪方法：青椒洗凈后切小段，雞蛋打入碗中充分?jǐn)嚢瑁疱仧?，雞蛋煎至兩面金黃，取出切小塊兒，下青椒炒至表皮起泡，放入雞蛋迅速翻炒，放鹽、白糖，再來(lái)點(diǎn)兒耗油，翻炒出鍋即可，簡(jiǎn)單好吃又有營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)朋友們趕緊動(dòng)手制作起來(lái)吧！

4、紫菜蝦皮蛋花湯

紫菜含有大量的碘，而碘可以促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，碘也被稱之為“智力元素”

準(zhǔn)備食材：紫菜適量、蝦皮少量、雞蛋一個(gè)、蔥花、鹽、麻油

烹飪方法：紫菜、蝦皮洗凈后備用，湯鍋中放入清水燒開，加入紫菜和蝦皮，再次沸騰后打入攪拌好的雞蛋，加鹽、麻油再放入蔥花，即可出鍋，簡(jiǎn)單又好做，營(yíng)養(yǎng)又美味，家長(zhǎng)朋友們趕緊動(dòng)手制作起來(lái)吧！

親愛的家長(zhǎng)朋友們：親手為孩子制作美味的食物，才是真的愛孩子，您覺得呢？

聲明：轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝。