摘要：如何才能夠保健，對于很多人來說是一件非常想要知道，但是很多時候卻經(jīng)常做錯的事情，其實想要達到養(yǎng)生的效果，我們平時多去進行一些按摩就好了，這些按摩往往可以通過自身按摩就可以達到修養(yǎng)身心的效果，下面就給大家介紹一下日常的按摩手法與穴位。一、按穴...

如何才能夠保健，對于很多人來說是一件非常想要知道，但是很多時候卻經(jīng)常做錯的事情，其實想要達到養(yǎng)生的效果，我們平時多去進行一些按摩就好了，這些按摩往往可以通過自身按摩就可以達到修養(yǎng)身心的效果，下面就給大家介紹一下日常的按摩手法與穴位。

一、按穴位不到位有害嗎

不會的，穴位之間都有距離，就算按錯了穴位，也只是沒有想治療的效果，沒有危害。只要你不是野蠻操作，在自己能忍受的范圍之內都不會有問題。

二、怎么根據(jù)穴位描述找穴位

《穴位養(yǎng)生方》的書里介紹的非常詳細，給你三個“尺子”，對于普通人來選穴，定位的時候會很準確。

第一，我們說叫體表標志，我們人體有鼻子、眼睛、頭發(fā)，即使脫發(fā)了也有耳朵吧，通過體表標志完全可以定位很多穴位，比如說鼻尖這個穴位叫“素髎”;還有“人中”穴，就在鼻和唇之間，上1/3之一的位置就叫人中;鼻孔外邊半個手指頭距離的地方，就是“迎香”穴，這是很簡單的一些穴位。比如說眼睛也有很多穴位，內眼角這個穴位叫“睛明”穴，兩眉之間叫“印堂”穴，眉毛和外眼角之間后面的凹陷是“太陽”穴，一張嘴，耳前有3個凹陷，就是“耳門”、“聽宮”、“聽會”，這些穴位根據(jù)體表標志，根據(jù)骨骼、包括肚臍等等去定位。

第二、經(jīng)常我們講幾寸幾寸，這是什么寸?我們說的寸是叫同身寸，主持人的個子和我的個子明顯不同，如果是絕對值的寸就不行。所以這個寸是什么?是一種相對值。把骨節(jié)兩端之間的長度折合一定的等分，每一等分為一寸，不論男女老幼，高矮肥瘦，一概以此標準折量作成量取腧穴的依據(jù)，比如說你的拇指關節(jié)寬度，就是你自己的一寸;還有我們這個手掌，除拇指外剩下的四根手指并攏的寬度，這個距離叫三寸。如果找足三里穴，膝蓋骨下面有兩個凹陷，外面的叫“犢鼻”，犢鼻穴下三寸(四根手指寬度)的位置，然后在膝蓋下面脛骨旁邊一中指，交叉點就是足三里，這就很好定位。

三、按摩手法有什么講究

按摩時要加點力量，到自己能忍受的程度。這個度，會讓自己感覺到很舒服。按摩的力度要既有力，又輕柔，還得深透，還要持久。這個拿捏要慢慢來體會。一般應該5分鐘左右，再稍微頑固一點嚴重一點的按10分鐘。可以一邊看電視，一邊按。只要感覺到很舒適，有的人可能按幾下就舒服了，也可能按十分鐘才舒服，個體差異不一樣。

四、夏季失眠煩躁按哪里

夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按內關這個穴位。我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長肌腱和橈側腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是“內關”，這個內關穴也是我們常用的，內關穴是心包的絡穴，一穴通兩經(jīng)，這個內關穴具有什么作用?具有調節(jié)情緒、調節(jié)睡眠和調節(jié)心臟的作用，內關穴對一些胃腸問題也有調節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐，按的時候還有一些麻的感覺。

按摩的時候很多時候并沒有太多的講究，我們只要在正確的穴位是以一定的力量去進行按壓就可以了，按壓的程度以自己能夠忍受的程度為主，一般的情況下不要按摩太長的時間，三五分鐘就可以了，如果覺得身體比較差，疼痛很嚴重的話，可以斷一會兒。