摘要：肥MM們最怕的就是吃難吃的減肥餐，可是為了減肥大計只能忍了~今天，小編特地為減肥MM們帶來幾款瘦身美食，讓你在減肥的同時照樣享受美味。蒜香法棒材料：品質(zhì)較好的法棒一根（僅用其中部分），大蒜半個，黑椒和鹽少許做法：1、法棒斜著切一片；2、大蒜...

肥MM們最怕的就是吃難吃的減肥餐，可是為了減肥大計只能忍了~今天，小編特地為減肥MM們帶來幾款瘦身美食，讓你在減肥的同時照樣享受美味。

蒜香法棒

材料：品質(zhì)較好的法棒一根（僅用其中部分），大蒜半個，黑椒和鹽少許

做法：

1、法棒斜著切一片；

2、大蒜切開，用半個大蒜的剖面分別在法棒切片的兩面摩擦著涂抹蒜液；

3、將法棒切片放入電飯鍋，蓋好蓋，按下煮飯鍵；

4、等到煮飯鍵跳起不要急著開蓋，稍等幾分鐘，開蓋后朝下的一面應該已經(jīng)焦黃了；

5、這時可以撒上少許黑胡椒和鹽直接食用，也可給法棒切片翻個面，再重復一次后再撒調(diào)料開吃。

小貼士

1、如果不會自制法棒，選擇面包房的法棒時盡量對比著選擇品質(zhì)較高的店家；

2、法棒本身含鹽，吃前也可不撒鹽；

3、此方法適合沒有烤箱的朋友，有烤箱的話直接送進烤箱即可。

三色釀酒小丸子

豐胸減肥原理：

釀酒發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺的發(fā)育，還能促進女性荷爾蒙的分泌，其天然的酒精成分也有助于改善胸部的血液循環(huán)，使乳房豐滿堅挺。糯米也有很好的豐胸美胸功效。

豐胸美食一起做

材料：釀酒80克，糯米粉30克，綠茶粉5克，可可粉5克，冰糖適量。

做法：

①將糯米粉分成3等份，其中兩份分別加入綠茶粉和可可粉。

②每份糯米粉分別加入適量的水，揉成三色小丸子。

③將釀酒放入鍋中，加入冰糖和300ml的清水，大火燒開后，將糯米小丸子放入鍋中，用鍋鏟輕輕劃開，中火煮到各色小丸子浮起即可。

青菜苔土豆飯

 減肥期間用少量的土豆代替米飯做主食，可以增加飽腹感，同等分量的主食熱量更低。主食加入土豆營養(yǎng)比單一的大米更加豐富，保留部分大米也可彌補土豆所沒有的營養(yǎng)元素。

材料：大米50g，土豆80g，青菜苔150g，拌飯醬適量

做法

1、青菜苔洗凈切碎，土豆去皮切小粒備用，大米洗凈；

2、鍋中放入大米，將土豆丁鋪在大米表面，添和平時煮飯同量的水，按下煮飯鍵；

3、米飯快煮好煮飯鍵還未跳起前倒入青菜苔碎，繼續(xù)燜煮；

4、煮飯鍵跳起后不開蓋，繼續(xù)燜5分鐘后開蓋；

5、食用前拌少許喜愛的辣醬或拌飯醬即可。

小貼士

 如果做減肥主食需要注意主食中加入土豆時，米飯的分量就要減少，否則起不到減肥的作用。

核桃松仁粟米羹

豐胸減肥原理：

核桃和松仁都是經(jīng)典的豐胸食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。

更重要的是，核桃和松仁的亞麻酸成分。能夠很好地刺激雌性激素的合成。

豐胸美食一起做

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

小編tips：食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。