摘要：好身材需要付出努力，尤其是胖子想要瘦下來，一定要付出汗水，才能擁有好身材。但是，很多胖子在減肥的時候都會覺得難以堅持，減肥總是失敗，無法收獲理想的身材。原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究。原因如下：脂肪的堆積是很容易。...

原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

好身材需要付出努力，尤其是胖子想要瘦下來，一定要付出汗水，才能擁有好身材。但是，很多胖子在減肥的時候都會覺得難以堅持，減肥總是失敗，無法收獲理想的身材。

為什么胖起來容易，瘦下來卻很難呢？原因如下：

脂肪的堆積是很容易的，但是想要分解掉身上頑固的脂肪卻很難。脂肪是身體的儲能物質(zhì)，是為了預(yù)防饑荒而儲存的。而熱量過剩的時候，多余的熱量也會主動轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，成為身體的一部分。

但是，當(dāng)你減肥的時候，選擇節(jié)食來提高身體的熱量缺口的時候，身體會陷入饑荒狀態(tài)，為了抵抗饑荒的主食，身體不會選擇分解脂肪，而是為先消耗掉身體的耗能組織——肌肉。

肌肉是身體的耗能物質(zhì)，每天所消耗的熱量比脂肪要高得多，因此，身材瘦下來的同時，肌肉會流失，身體代謝水平會下降。

當(dāng)你停止運(yùn)動，恢復(fù)飲食的時候，身材也會出現(xiàn)不同程度的反彈。而肌肉是不會主動生長的，復(fù)胖的時候，脂肪會更快地堆積。

所以，胖子會覺得減肥是很困難的，減肥的過程中需要極大的毅力去堅持，體重才會慢慢降下來。但是，減肥方法不對，身體的肌肉也會更快流失，易胖體質(zhì)也會光顧你，減肥成功后身材也會反彈。

想要遠(yuǎn)離肥胖的困擾，成功瘦下來，我們需要牢記這幾個要點：

1、保持足夠耐心，不能急于求成。胖起來不是一天兩天的事情，減肥也不是十天半個月可以完成的事情。你需要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，減肥周期至少要堅持3個月以上，你才能實現(xiàn)身材的蛻變。減肥成功后，也需要保持一定的自律行為來鞏固體重，避免身材復(fù)胖。

2、避開錯誤的減肥方法，選擇正確的方法，你才能健康、科學(xué)地瘦下來，降低反彈幾率。遠(yuǎn)離節(jié)食減肥的方法，你每天的熱量攝入不能低于基礎(chǔ)代謝值，保持多樣化飲食，均衡營養(yǎng)攝入，才能保持 身體代謝水平。否則身體會陷入饑荒，肌肉就會快速流失，身體免疫力也會下降，身材效果也不易持久。

3、減肥需要邁開腿，才能提高身體的代謝消耗。加強(qiáng)運(yùn)動量可以讓你慢慢瘦下來，同時強(qiáng)化體質(zhì)，收獲更強(qiáng)健的體魄。我們可以從有氧運(yùn)動開始，提高身體的卡路里消耗，與此同時，我們不要 忽略了力量訓(xùn)練對減肥的作用。

減肥期間，加入力量訓(xùn)練鍛煉肌肉，避免肌肉流失，身體才能保持旺盛代謝水平，慢慢養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，減肥后身材也不易反彈。