摘要：原創(chuàng)文章，抄襲必究！減肥對于很多人來說很難，曾經(jīng)微博做過一項調(diào)查，減肥期間最難的是控制飲食，還是堅持運動呢？72%的人選擇了控制飲食，剩余的人也是選擇了堅持運動很難，那么換作是你，你覺得減肥期間最難的是什么呢？控制飲食你要做到的不僅僅只是控...

原創(chuàng)文章，抄襲必究！

減肥對于很多人來說很難，曾經(jīng)微博做過一項調(diào)查，減肥期間最難的是控制飲食，還是堅持運動呢？72%的人選擇了控制飲食，剩余的人也是選擇了堅持運動很難，那么換作是你，你覺得減肥期間最難的是什么呢？

控制飲食你要做到的不僅僅只是控制自己不吃高熱量的食物，在控制熱量的時候你還要保證身體的營養(yǎng)補充。那么堅持運動難在哪里？就是難在堅持，減肥期間最重要的就是你要能夠堅持下來。如果堅持不下來，無論你做多少都是沒有用的。

減肥期間，想要加快減肥的速度，除了堅持運動和控制飲食之外，你還要注意到到這4點，可以讓你更快地瘦下來，養(yǎng)成易瘦的體質(zhì)。

第一點，每天補充2L水

每天多喝水是有很多好處的，比如促進你的腸胃蠕動，提高你的身體消化和吸收的能力，幫你提高身體的代謝能力，預(yù)防便秘。

三餐飯前堅持喝一杯水，可以提高你的飽腹感，還能夠讓你減少食欲，減少食物的攝入，以及減少熱量的攝入。

多喝水對你的身體是有很大的好處的，可以有效地改善你的肌膚。還可以有效地緩解身體的疲勞感，讓你保持清醒的狀態(tài)。

第二點，戒掉久坐的習(xí)慣

我們?nèi)粘５墓ぷ?，學(xué)習(xí)都會讓我們長時間地坐著，久坐會降低了我們的身體代謝，阻礙了腸胃的蠕動，降低了身體消化和吸收的能力，加快了脂肪的堆積，久坐給我們的身體帶來最明顯的壞處就是肚子發(fā)胖，有個大肚腩是一件很可怕的事。

久坐還會給我們的身體腰椎以及腰部肌肉帶來損壞，容易導(dǎo)致腰肌勞損，從而影響我們的正常生活，所以戒掉久坐的習(xí)慣不僅能夠加快減肥的速度，還可以讓我們的身體越來越健康。

第三點，三餐規(guī)律飲食

減肥期間不要節(jié)食，如果你節(jié)食的話，那么你的飲食控制就是失敗的，因為過度的節(jié)食只會讓你的身體代謝慢慢地下降下來，營養(yǎng)缺失，身體機能出現(xiàn)問題，還會讓你養(yǎng)成了易胖的體質(zhì)。

減肥期間三餐規(guī)律飲食，特別是早餐一定要吃好吃飽，而晚餐也是一定要吃的，但是晚餐不要吃太飽，6-7分飽即可。

三餐規(guī)律飲食可以幫你更好地補充身體所需要的養(yǎng)分，保持著身體的高代謝狀態(tài)，讓你減肥的速度能夠加快。

第四點，晚上盡量在11點前入睡

減肥期間，由于我們每天都晚睡，身體的內(nèi)分泌就會出現(xiàn)紊亂，而對于身體的調(diào)節(jié)來說，代謝的下降也就意味著脂肪堆積速度的加快，以及身材漸漸地發(fā)胖。比如瘦素的減少，以及皮質(zhì)醇的分泌過高，都是讓你身材發(fā)胖的原因，這也都是因為晚睡導(dǎo)致的。

如果你能夠在晚上11點前入睡，進入到深度睡眠狀態(tài)中，你會發(fā)現(xiàn)你的身體代謝能力有所提升，以及你的身體消化和吸收的能力都變強了，體重下降的速度加快，有助于你更好地加快減肥的步伐。

減肥期間光做到飲食控制和運動還是遠不夠的，只有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，你才能夠慢慢地瘦下來，并且養(yǎng)成易瘦的體質(zhì)，但是你要記住一點，如果不運動你是沒有辦法讓自己瘦下來的，有氧運動和力量訓(xùn)練同樣重要。