摘要：很多人都覺(jué)得減肥很難，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己減肥的過(guò)程并不順利，總是認(rèn)為自己的體重下降的速度太慢了，身材瘦下來(lái)的速度也太慢了。原創(chuàng)文章，抄襲必究。自己不僅要控制飲食，還要每天都堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)，這樣的日子真的太辛苦了，可是減肥效果還是不明顯，這該怎么辦呢。...

原創(chuàng)文章，抄襲必究！

很多人都覺(jué)得減肥很難，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己減肥的過(guò)程并不順利，總是認(rèn)為自己的體重下降的速度太慢了，身材瘦下來(lái)的速度也太慢了。自己不僅要控制飲食，還要每天都堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)，這樣的日子真的太辛苦了，可是減肥效果還是不明顯，這該怎么辦呢？

減肥我們要做到的第一點(diǎn)不是行動(dòng)上減肥，而是先給自己做一下心理的輔導(dǎo)，避免在減肥期間總是想要和別人比較，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，減肥的速度除了體質(zhì)能夠影響之外，日常生活中的習(xí)慣對(duì)減肥速度也會(huì)有很大的影響。

所以，如何讓你減肥減得快點(diǎn)？減肥期間堅(jiān)持做到這5點(diǎn)，提高你的減肥速度，讓你快速瘦下來(lái)

第一點(diǎn)，保持每天都有多喝水的習(xí)慣

水分是身體非常重要的組成，多喝水能夠促進(jìn)身體的代謝速度，能讓我們的身體快速瘦下來(lái)，并且讓身體血液循環(huán)的速度加快，讓你的內(nèi)臟器官以及心臟的供養(yǎng)能力加快。

研究表明，每天三餐飯前堅(jiān)持喝一杯水，能夠讓你的減肥速度比不喝水的人更快，每個(gè)月都能比別人多瘦下來(lái)3-4斤。

第二點(diǎn)，減肥期間不要過(guò)度在意你的體重

如果減肥期間總是在意體重，你的減肥目標(biāo)就會(huì)偏離，變成了減重，減肥期間我們要做到的就是減脂，而且體重的下降對(duì)于你減肥來(lái)說(shuō)并不是決定因素，只不過(guò)是作為參考而已。如果總是因?yàn)轶w重的上升和下降從而影響了你的情緒和心情，你減肥就會(huì)很容易喪失信心。

減肥期間不要總是看著你體重，你每周1次或者是每半個(gè)月稱一次體重，作為身體的健康參考值就可以了。畢竟健身的人體重都是超過(guò)100斤的。

第三點(diǎn)，堅(jiān)持每周4次的有效運(yùn)動(dòng)

減肥期間不是你做運(yùn)動(dòng)就可以瘦下來(lái)，而是有效的運(yùn)動(dòng)才能夠讓你的身材瘦下來(lái)，而且運(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪，提高身體消耗更多的熱量，從而減少你體內(nèi)多余的熱量。

每周堅(jiān)持4次有效的運(yùn)動(dòng)也就是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，爬山，騎行等等都是一定要達(dá)到45分鐘以上，你才能夠瘦下來(lái)，實(shí)現(xiàn)有效地刷脂，如果是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，HIIT間歇訓(xùn)練等，一般保持20分鐘的有效訓(xùn)練時(shí)間。

第四點(diǎn)、多休息，不要熬夜，更不要通宵

我們最常見(jiàn)到的就是胖子喜歡吃夜宵，而且熬夜晚睡的人都是很喜歡吃夜宵的，吃夜宵是最容易讓身材發(fā)胖的，所以想要瘦下來(lái)你就要戒掉夜宵。而且改掉晚睡的習(xí)慣是非常有必要的，晚睡熬夜只會(huì)讓你身體內(nèi)的瘦素分泌下降，其他的激素分泌紊亂，而且加快了脂肪的囤積，從而影響到你的減肥速度。

第五點(diǎn)、調(diào)整好減肥的心態(tài)

只要是作為人，都會(huì)被身邊的人和事所影響，不要去在意別人的看法和說(shuō)法，也不要總是看到別人減肥速度快就心生焦慮，你要做到的就是不斷地調(diào)整自己減肥的心態(tài)，不要管別人減肥速度的快和慢，那你的專注力就是你自己。只要你足夠的自律，其實(shí)想要瘦下來(lái)是非常容易的。

減肥期間，這5個(gè)點(diǎn)堅(jiān)持做到，讓你快速瘦下來(lái)，減肥速度翻兩倍，讓你暴瘦10斤。