摘要：生活中不少人有腎虛的癥狀，腎虛主要就是指腎臟的精氣陰陽不足，腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛，腎陽虛是會(huì)讓患者出現(xiàn)腰酸，四肢發(fā)冷，甚至水腫，而腎陰虛是會(huì)讓患者盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等，今天就給大家聊聊怎么通過食療養(yǎng)生粥來治療腎...

生活中不少人有腎虛的癥狀，腎虛主要就是指腎臟的精氣陰陽不足，腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛，腎陽虛是會(huì)讓患者出現(xiàn)腰酸，四肢發(fā)冷，甚至水腫，而腎陰虛是會(huì)讓患者盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等，今天就給大家聊聊怎么通過食療養(yǎng)生粥來治療腎陰虛!

1、龍眼山藥粥

龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用；桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品；荔枝能通神益智、補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神、補(bǔ)血?dú)?；五味子能加?qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過程，改善人的智力活動(dòng)。

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：將山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗干凈；山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥；加白糖調(diào)味即成。

2、板栗臘八粥

吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常補(bǔ)腎的一種食療方法?！侗静菥V目》記載“栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)……栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣”。唐代養(yǎng)生大家孫思邈也說“栗，腎之果也，腎病宜食之?！?/span>

材料：紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。

做法：先將紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時(shí)；主料大米和糯米按照1：2比例，提前1小時(shí)浸泡，板栗、白果去殼待用；先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘，等氣自動(dòng)放完后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可；出鍋前加入葡萄干、枸杞。

3、補(bǔ)氣韭菜粥

材料：韭菜20克，大米90克。

做法：大米洗凈煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫?zé)峥崭故持?/span>

功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對(duì)腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補(bǔ)作用，對(duì)于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。

4、鎖陽羊肉粥

材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。

功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。