摘要：大家在生活中盡量做好身體的保健工作，良好的生活習(xí)慣有利于人體健康，可以遠(yuǎn)離疾病的困擾，很多人認(rèn)為吃雞蛋容易導(dǎo)致人體膽固醇過高，其實(shí)并不是這樣的，下面我們具體來了解常見的保健誤區(qū)。1、雞蛋膽固醇高，老人年不宜食用雞蛋內(nèi)卵磷脂內(nèi)含有合成神經(jīng)活動(dòng)...

大家在生活中盡量做好身體的保健工作，良好的生活習(xí)慣有利于人體健康，可以遠(yuǎn)離疾病的困擾，很多人認(rèn)為吃雞蛋容易導(dǎo)致人體膽固醇過高，其實(shí)并不是這樣的，下面我們具體來了解常見的保健誤區(qū)。

1、雞蛋膽固醇高，老人年不宜食用

雞蛋內(nèi)卵磷脂內(nèi)含有合成神經(jīng)活動(dòng)傳遞物質(zhì)的原料，對(duì)維持記憶力、思維和分析能力有重要作用，而這些重要的能力恰恰是中老年人非常需要的。正常人每天吃1個(gè)雞蛋;低密度脂蛋白高以及糖尿病、心血管病患者每兩天吃1個(gè)雞蛋比較合適。

2、水果是零食，可吃可不吃

水果含有人體必需而又不能自身合成的礦物質(zhì)，具有強(qiáng)抗氧化作用、防止細(xì)胞衰老的維生素，可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維——果膠等，對(duì)人體健康十分有益。

3、多吃植物油沒關(guān)系

有的人認(rèn)為植物油主要含不飽和脂肪酸，不會(huì)造成動(dòng)脈硬化，多吃點(diǎn)沒關(guān)系，這是誤區(qū)。造成肥胖的主要原因之一是營養(yǎng)過剩，攝入熱量過多。許多人知道不能多吃肉，卻忽略了過多食用植物油造成的問題。

4、每周一次劇烈運(yùn)動(dòng)可保健康

平常采取靜息生活方式的人，短時(shí)間內(nèi)大幅度的體能付出有損身體健康，還有可能造成突發(fā)事件。如凌晨空腹或偶爾進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，還可能造成低血糖、心腦血管意外或猝死。

5、身體不胖不瘦，不需要鍛煉

體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)的人，體成分或其他健康指標(biāo)如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。體成分的不正常，即體內(nèi)脂肪的比重不合適。有些女性外形看上去挺苗條，但一測(cè)成分，體脂占的比例仍過高。

6、哪個(gè)部位肥胖就集中鍛煉哪里

鍛煉是改變整個(gè)身體代謝的過程。鍛煉首先消耗內(nèi)臟脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪是血流量多的地方先消耗，如四肢、臉頰部等。所以，鍛煉減肥要看出身體外形的變化，尤其是腹部脂肪的減少，效果相對(duì)滯后。

7、控制飲食即可達(dá)到減肥目的

過分減少進(jìn)食量會(huì)造成必需營養(yǎng)素缺乏，從而影響機(jī)體功能和免疫力?？抗?jié)食減輕體重的人，90%以上會(huì)反彈。因?yàn)檫^控制飲食不可能持久，只是短時(shí)間內(nèi)少吃，而未改變飲食習(xí)慣。

8、洗桑拿浴等大量出汗即可減肥

人體中的水分主要在體液(如血液、細(xì)胞間液)和肌肉細(xì)胞中，而不在脂肪細(xì)胞中。大量出汗后出現(xiàn)口渴感，導(dǎo)致大量飲水，迅速恢復(fù)原體重。排出汗液的好處是可帶走體內(nèi)的部分代謝產(chǎn)物。

9、爬山是中老年人最好的鍛煉

爬山對(duì)人的呼吸、心血管系統(tǒng)雖有很好的作用，但對(duì)中老年人的膝關(guān)節(jié)不利影響較大。“人老先老腿”。年過40歲的人，大多都有髕骨軟骨軟化。據(jù)調(diào)查，55～64歲的人85%都有一個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)的老年性骨關(guān)節(jié)病。

10、“聞雞起舞”

中老年人，特別是具有心、腦血管病危險(xiǎn)因素的人和心、腦血管病患者，不宜在早晨做運(yùn)動(dòng)量較大的體育鍛煉。從外界因素來說,一是植物在夜間也吸氧，呼出二氧化碳。因此，樹木多的地方，早晨集聚二氧化碳較多。

通過介紹，我們了解了幾種常見的保健誤區(qū)，對(duì)于老年人來說一定要遠(yuǎn)離這些保健誤區(qū)，否則會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)老年人來說是有好處，能幫助改善老年人的關(guān)節(jié)問題，也可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。