摘要：每天要花費1小時時間鍛煉，控制熱量水平，拒絕各種零食，這對于不愛運動，喜歡美食的人來說，是莫大的折磨。原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究。真正能堅持下來的人，少之又少。很多時候，制定一個減肥計劃，你不一定能夠執(zhí)行下來。...

原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

很多時候，制定一個減肥計劃，你不一定能夠執(zhí)行下來。每天要花費1小時時間鍛煉，控制熱量水平，拒絕各種零食，這對于不愛運動，喜歡美食的人來說，是莫大的折磨。真正能堅持下來的人，少之又少。

如今的人，都習(xí)慣了享受，身體長期處于舒適區(qū)，脂肪也慢慢堆積了起來。想要瘦下來，無非需要從根源上糾正一些生活惡習(xí)，保持一些好的生活習(xí)慣，才能保持一副好身材。

今天小編分享幾個減肥小妙招，讓你在家也能瘦下來！

妙招1、主動做家務(wù)

一個全職主婦，每天花費在做飯家務(wù)的時間，就超過了5個小時，她們每天都要拖地、清潔廁所、洗碗、做飯、收拾家里。此外，她們還要照顧自己的孩子，每天的作息只能跟著孩子來，全年無休，而這些工作量，遠比一個上班白領(lǐng)的工作量要大得多，而家庭主婦卻不領(lǐng)一份工資。

如果你能主動承擔(dān)家務(wù)，多分擔(dān)一些家務(wù)活兒，比主動拖地、洗碗、做飯、照顧孩子，不但能讓自己消耗卡路里，還能促進家庭和諧，有助于提升家人的感情哦！

妙招2、注意健康的烹飪方法

很多時候，并不是食材的熱量高，而是烹飪過程中加入了過量的油鹽，導(dǎo)致食材吸收油脂后熱量飆升。比如常見的紅燒魚、地三鮮、糖醋里脊，都是高熱量、發(fā)胖的做法。

平時做法的時候，要選擇健康、少加工的做法，比如蒸煮為主，減少脂肪的攝入，保持食物的營養(yǎng)，減輕身體負(fù)擔(dān)，從而控制熱量攝入，促進身體燃脂。

妙招3、吃飯的時候不要看電視

專心吃飯，不要一邊看電視一邊吃飯，這樣會讓你不自覺的攝入更多的食物，不利于控制熱量攝入。我們需要放慢吃飯速度，一口飯咀嚼20次以上，有效控制飯量，讓大腦及時收到“飽腹”信號，從而停止進食。

妙招4、選擇迷你碗盤裝飯菜

研究發(fā)現(xiàn)，選擇小碗盤裝飯菜的人，飯量攝入也會有所下降。很多餐廳選擇盤子的時候，會選擇大碗盤，而裝飯的碗?yún)s選擇小碗，這是為了讓你吃更多的菜肴，少吃一點米飯。

因此，在家進行吃飯的時候，我們可以選擇小碗盤來裝飯菜，這樣可以不自覺的降低飯量，不至于過量進食。

妙招5、飯后散步30分鐘

飯后不要坐著看電視或者玩抖音，會容易出現(xiàn)小肚腩。飯后跟家人一起出門散步30分鐘，可以促進消化，提高身體熱量消耗，趕走小肚腩哦！

妙招6、戒掉各種零食

平時家里不要放零食，各種薯片、炸雞、餅干、巧克力、小蛋糕都是高熱量的來源。在辦公室不要跟同事一起吃下午茶，平時多喝水，戒掉對各種零食，才能從根源上控制住熱量，減少發(fā)胖的幾率。