摘要：今天阿慧給大家整理了一些低卡食物的熱量，減脂減肥。當(dāng)攝入能量超過自身所需能量時，多余的能量將以脂肪的形式儲存起來，慢慢地越存越多，就導(dǎo)致了肥胖和超重。首先在開始減肥前，有必要先了解自己是為什么會發(fā)胖的，找出根本原因，從而制定合適的減肥目標(biāo)吧。...

首先在開始減肥前，有必要先了解自己是為什么會發(fā)胖的，找出根本原因，從而制定合適的減肥目標(biāo)吧！

當(dāng)攝入能量超過自身所需能量時，多余的能量將以脂肪的形式儲存起來，慢慢地越存越多，就導(dǎo)致了肥胖和超重。

今天阿慧給大家整理了一些低卡食物的熱量，減脂減肥必看，讓你越吃越瘦！

低碳水主食：

減脂高蛋白食物：

瘦身低脂食物：

低卡低脂的食物：

減少要吃的水果：

關(guān)于如何制作科學(xué)減肥餐，阿慧這里整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。

搭配280款特效減肥食譜大全，用家常食材做出減脂美味，輕盈享瘦

文末有完整版食譜獲取方式

減脂小菜

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減脂蔬果汁、茶飲

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除了減脂餐和減脂飲品，書中還介紹了一些其他減肥和運(yùn)動方法：

需要食譜的朋友可以來找阿慧：