摘要：自從經(jīng)歷過新型冠狀病毒風(fēng)波后，大眾的健康意識越來越強烈。通過飲食、運動或用保健品的方式來保健養(yǎng)生，其實不同的年齡段有不同的養(yǎng)生側(cè)重點，可以跟年齡對照著看一看。短短一生中如何養(yǎng)生保??？1、10歲應(yīng)活蹦亂跳一般長到10歲時五臟六腑已經(jīng)發(fā)育完善和...

自從經(jīng)歷過新型冠狀病毒風(fēng)波后，大眾的健康意識越來越強烈。通過飲食、運動或用保健品的方式來保健養(yǎng)生，其實不同的年齡段有不同的養(yǎng)生側(cè)重點，可以跟年齡對照著看一看。

短短一生中如何養(yǎng)生保健？

1、10歲應(yīng)活蹦亂跳

一般長到10歲時五臟六腑已經(jīng)發(fā)育完善和健全，全身經(jīng)脈氣血運行通暢，下肢筋骨生長發(fā)育表現(xiàn)突出，很多孩子喜歡跑跳或運動。

2、20歲練好肌肉

20歲時氣血慢慢旺盛，肌肉生長速度快且結(jié)實有力，此階段的人們動作敏捷且行走輕快。中醫(yī)認(rèn)為20歲之間各個器官發(fā)育速度快，經(jīng)脈氣血運行和五臟六腑功能活動旺盛。在此階段可以堅持快步走能鍛煉肌肉而且能保健養(yǎng)生。另外要調(diào)整好飲食，不能偏食和挑食，也不能暴飲暴食。保證有充足的睡眠，維持大腦快速發(fā)育。

3、30歲減少久坐

30歲時各個器官和組織發(fā)育完善，肌肉發(fā)達(dá)且結(jié)實。但此時工作、生活和社會壓力大，需調(diào)整好工作和生活之間的關(guān)系，避免久坐，以免傷害腎臟。每天有30分鐘的運動來提高基礎(chǔ)代謝率，增強體質(zhì)。

4、40歲練習(xí)靜坐

進入40歲后部分人皮膚疏松且頭發(fā)發(fā)白，此時全身氣血需保持在平定狀態(tài)，不然會擾亂氣血而引起五臟功能失調(diào)，導(dǎo)致一系列疾病，在此階段的養(yǎng)生需側(cè)重于穩(wěn)定。40歲后人們需面臨著上有老和下有小的壓力，難免會出現(xiàn)各種突發(fā)事件。此時需調(diào)整好心態(tài)，正確面對得與失，遇見事情時需做到內(nèi)心淡定和冷靜沉著。每天可以靜坐30分鐘能幫助降浮火和虛火。

5、50歲養(yǎng)肝護眼

大部分人進入50歲后會出現(xiàn)老花眼，中醫(yī)講，肝臟藏血且開竅于目，只要肝臟有充足氣血滋養(yǎng)就能讓視覺功能正常發(fā)揮。50歲后肝功能下降，膽汁分泌減退，視力也會出現(xiàn)不同程度的下降，因此此階段需著重于保肝護膽。平時可以多吃綠色食物來養(yǎng)肝如韭菜西蘭花，菠菜油菜或油麥菜等。

6、60歲清心養(yǎng)性

60歲時心氣衰弱，常常會出現(xiàn)莫名其妙的悲傷和憂愁，全身氣血運行速度減慢。其養(yǎng)生側(cè)重點是調(diào)理情志和培養(yǎng)心氣，不妨多吃能保護心臟的食物，如沙丁魚燕麥，香蕉或豆腐等。

7、70歲養(yǎng)好脾胃

70歲后脾氣衰弱，皮膚干枯且沒有光澤。脾胃虛弱時食欲有所下降，同時消化和吸收能力減弱，當(dāng)體內(nèi)氣血和營養(yǎng)物質(zhì)不足時會引起皮膚干枯和身體瘦弱、臉上皺紋和色斑增多。平時可以多吃小米、山藥牛肉或南瓜等能達(dá)到健脾和胃效果，而且能保護胃腸道黏膜。

8、80歲培養(yǎng)肺氣

80歲時肺氣慢慢衰弱，不妨多吃能補肺虛的食物，如生姜核桃仁和紅棗。

9、90歲要養(yǎng)好腎臟

90歲后要多吃能補腎的食物，如核桃、山藥黑芝麻以及黑豆等能達(dá)到溫補肝腎和助陽固精效果。

溫馨提示

人活到100歲時，五臟六腑變得脆弱，能量精氣神也會慢慢衰退，此時需做好修身養(yǎng)性，不要有太多的欲望。

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