摘要：秋冬必備養(yǎng)生粥??一周不重樣??補(bǔ)血 | 養(yǎng)顏 | 黑發(fā) |養(yǎng)胃| 瘦身哈嘍～大家好！今天分享一周不重樣養(yǎng)生粥，簡(jiǎn)單方便，好喝又養(yǎng)生，冬天的清晨來一碗養(yǎng)生粥，補(bǔ)血養(yǎng)顏又暖胃，愛美的小仙女們可千萬不要錯(cuò)過哦～1?紅豆薏米粥～要消腫?食材：紅豆...

秋冬必備養(yǎng)生粥??一周不重樣??補(bǔ)血 | 養(yǎng)顏 | 黑發(fā) |養(yǎng)胃| 瘦身

哈嘍～大家好！今天分享一周不重樣養(yǎng)生粥，簡(jiǎn)單方便，好喝又養(yǎng)生，冬天的清晨來一碗養(yǎng)生粥，補(bǔ)血養(yǎng)顏又暖胃，愛美的小仙女們可千萬不要錯(cuò)過哦～

1?紅豆薏米粥～要消腫

?食材：紅豆20g；薏米20g；黑豆20g；黑米20g；燕麥米20g；冰糖1塊

做法：將食材洗凈提前浸泡2小時(shí)后放入電飯煲中加3碗清水煮粥；出鍋前加入冰糖燜煮5分鐘即可。

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2? 三黑核桃粥～要黑發(fā)

?食材：黑米2把；核桃仁4個(gè)；大米2把；黑豆1把；黑芝麻1把；薏仁3把；百合1勺；紅糖1塊

做法：除核桃和芝麻以外的食材全部清洗干凈； 倒進(jìn)電飯鍋，浸泡4小時(shí)以上煮粥；

煮好后加入紅糖燜3分鐘就可以啦。

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3? 紅薯小米粥～要瘦身

?食材：紅薯1個(gè)；大米；小米；紅棗8顆；枸杞8粒；紅糖1塊

做法：大米和小米清凈浸泡；紅薯去皮切小塊，紅棗去核一起放入電飯煲，加清水煮粥后加紅糖和枸杞再燜5分鐘。

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4?黑米牛奶粥～要養(yǎng)顏

?食材：黑米20g；紫米20g；糯米20g；牛奶1盒；冰糖1塊

做法：黑米糯米紫米洗凈放入電飯煲，加清水煮成米飯，煮好后盛入鍋中加適量牛奶和一小塊冰糖煮至濃稠。

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5?紅豆花生紅棗粥～要補(bǔ)血

?食材：黑米30g；黑豆30g；糯米30g；紅豆30g；花生30g；紅棗8顆；冰糖1塊

做法：將黑米黑豆糯米紅豆提前浸泡2小時(shí)；清洗干凈黑米紅豆黑豆花生米一起放入電飯煲加入清水煮粥；出鍋前加入紅棗冰糖繼續(xù)燜煮15分鐘。

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6? 韓式南瓜粥～要養(yǎng)胃

?食材：南瓜400g；糯米粉30g；牛奶80ml；清水400ml；冰糖1塊

做法：南瓜去皮切塊蒸熟壓成泥，加入牛奶放入榨汁機(jī)打成糊狀；糯米粉中加清水?dāng)嚢杈鶆颍粚⒋蚝玫哪瞎虾团疵缀黄鸬谷脲亙?nèi)，小火邊煮邊攪拌，煮至粘稠。