摘要：國慶，怡人的秋景搭配7天長假，空氣里洋溢著普天同慶的熱鬧和舉家團圓的幸福。這個“十一”，是不是準(zhǔn)備放飛自我了？溫馨提醒您，往年節(jié)后都是高血壓、腸胃病的高發(fā)期。節(jié)日養(yǎng)生“三重點”01養(yǎng)肝護胃中醫(yī)認為，...

國慶，怡人的秋景搭配7天長假，空氣里洋溢著普天同慶的熱鬧和舉家團圓的幸福。這個“十一”，是不是準(zhǔn)備放飛自我了？

溫馨提醒您，往年節(jié)后都是高血壓、腸胃病的高發(fā)期。假期再舒服，也不能忽視對自身的健康管理哦！

節(jié)日養(yǎng)生“三重點”

01

養(yǎng)肝護胃

中醫(yī)認為，入秋要抓緊時機調(diào)理肝血，飲食宜少辛增酸，忌油膩、生冷、黏硬、辛辣食物。因為辛辣可使肝氣更旺，易傷脾胃。

02

清熱祛濕

秋季易上火，可能誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚出血，以及頭痛目赤等。注意清熱祛濕，避免邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等。

03

預(yù)防秋燥

秋季燥邪易傷肺，容易導(dǎo)致身體津液不足，出現(xiàn)皮膚干燥、咳嗽等癥狀。要多食用能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。

節(jié)日飲食有“三防”

1、防太油膩

趁著節(jié)假日猛吃高脂、高熱量食物，不僅會增加肥胖、脂肪肝的風(fēng)險。對于心臟病、高血壓患者來說，還容易誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

少吃或盡量不吃肥肉或油炸食物，以蔬菜、奶類、豆類、魚肉、蝦仁、瘦肉等代替。

2、防暴飲暴食

一些人在節(jié)日期間“一次性攝入大量食物”，容易導(dǎo)致急性胃擴張，誘發(fā)急性胃腸炎、急性胃潰瘍等。

建議每餐七分飽，切忌暴飲暴食，同時飯后多散步。

3、防過多調(diào)味品

節(jié)日期間難免有各種聚餐，為了增加食物口感，很多家庭在烹飪食物時會使用大量刺激性較大的調(diào)味品。

雖然滿足了一時的口味，但是可能引起胃腸刺激、消化不良、大便干燥、便秘等，有的還有升高血脂的危險。

5款“國慶養(yǎng)生粥”

用一些當(dāng)季食材，給家人煲?guī)椎鲤B(yǎng)胃、潤肺、清火粥，清淡卻不失心意。

桂花南瓜粥

養(yǎng)胃 潤肺 益氣

材料：糯米200g，南瓜適量，桂花糖適量

做法：將糯米放入砂鍋熬煮半小時，加入去皮切塊的南瓜，小火慢煮至南瓜軟爛，加入適量桂花糖攪拌均勻即可。

百合梨米粥

清心潤燥、去火安神

材料：鮮百合50g，粳米100g，雪梨1個

做法：將雪梨去皮切塊，和梗米加水煮開，再加入百合，小火煮粥即可。

菊花大米粥

清肝明目，預(yù)防感冒

材料：菊花50克，大米100克

做法：將菊花加水煎煮，濾渣后加入大米煮粥即可。

紅薯板栗粥

暖身益氣、生津和血

材料：糯米50克，小米25克，紅薯和板栗適量

做法：將糯米和小米加水煮開后煮１５分鐘，再加入板栗煮１０分鐘，最后加入紅薯，煮至變軟即可。

南瓜小米粥

健胃消食、滋潤去燥

材料：小米100克，南瓜適量

做法：將南瓜切塊，和小米一起加水煮粥即可。

出行不忘防疫！

現(xiàn)在疫情形勢依然嚴(yán)峻，假期人員流動頻繁，又正值季節(jié)交替，流感高發(fā)。要繼續(xù)保持防控意識不減弱，盡量少出行，即便外出堅持“防疫三件套”——佩戴口罩、保持社交距離、注意個人衛(wèi)生。

谷醫(yī)堂祝各位國慶快樂，闔家幸福！