摘要：養(yǎng)生粥在添加一些營養(yǎng)成分后，有助于保持健康和溫暖胃。吃粥有助于食物的消化，起到養(yǎng)胃的作用。中年人、兒童甚至年輕人開始加入養(yǎng)生粥。粥是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚氖澄镏?。五種養(yǎng)生粥有：1.百合玉竹粥顧名思義，百合玉竹粥是一種用百合、玉竹和小米做。...

粥是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚氖澄镏弧Ｖ心耆?、兒童甚至年輕人開始加入養(yǎng)生粥。吃粥有助于食物的消化，起到養(yǎng)胃的作用。養(yǎng)生粥在添加一些營養(yǎng)成分后，有助于保持健康和溫暖胃。

五種養(yǎng)生粥有：

1.百合玉竹粥

顧名思義，百合玉竹粥是一種用百合、玉竹和小米做成的粥。百合具有滋陰潤燥、安神養(yǎng)心、健脾健胃的功效。玉竹具有生涎止渴、降心火、降血脂的作用。將這兩種草藥加入粥中，食用后養(yǎng)生效果很強(qiáng)。如果你喜歡甜粥，你可以加一點(diǎn)糖來改善口味。

2.木耳莖米粥

黑木耳是生活中常見的食物。功效全面，具有益氣補(bǔ)血、潤肺安神、涼血止血、提高免疫力的作用。選擇粳稻的原因是它看起來又圓又短。它的干口軟硬適中，適合煮粥。此外，粳稻有一個(gè)甜，輕口味和和平的性質(zhì)。黑木耳與粳米配伍后，能起到健腦強(qiáng)心、潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃的保健作用。

3.胡蘿卜山藥粥

這種粥適合男人、女人和孩子吃。胡蘿卜富含維生素。經(jīng)常食用可以提高免疫力。山藥是一種傳統(tǒng)中藥。它對(duì)消化有很好的效果。把胡蘿卜和山藥切成塊，當(dāng)粥煮到一半時(shí)加入胡蘿卜和山藥，就可以做出美味且營養(yǎng)豐富的養(yǎng)生粥。

4.生麥冬粥

秋冬氣候干燥，人體經(jīng)常感到肺干燥和咳嗽。生麥冬粥可以減輕這種不適感。特別是對(duì)于便秘的人，一定要吃這個(gè)養(yǎng)生粥，它還可以幫助滋潤腸道和排便。具體做法是將生地黃、麥冬和大米一起煮，適合每2-3天食用一次。

5.五行粥

所謂五行實(shí)際上指的是綠葡萄干、紅棗籽、大豆、蓮子芯和黑米。將原料提前浸泡一夜，然后一起煮成粥，這樣既方便又簡單。然而，這種粥的效果并不簡單。要注意，五種成分對(duì)應(yīng)五種顏色。一定要遵循中醫(yī)五色來滋養(yǎng)五臟。

二、總結(jié)

養(yǎng)生粥這是一種清淡的飲食，但現(xiàn)代人口味重，很少愿意吃粥。不過我們可以把養(yǎng)生粥作為早餐或夜宵，既能滿足胃，又不易發(fā)胖，養(yǎng)生粥中添加了多種藥食同源的中草藥，可以調(diào)節(jié)身體，預(yù)防疾病的發(fā)生。

除了養(yǎng)生粥之外，我們的日常保健還必須包括鍛煉和飲用水。

1.鍛煉是調(diào)節(jié)身體內(nèi)部環(huán)境、幫助身體新陳代謝和清除體內(nèi)垃圾的重要手段

2.飲用水有助于代謝廢物的排放。喝更多水的人更健康。這些方法是最簡單的養(yǎng)生方法，但許多人忽視了，如果他們想要一個(gè)健康的身體，沒有養(yǎng)生就無法生存，更不用說堅(jiān)持養(yǎng)生的心了！

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