摘要：減肥根本不需要跑步，也千萬不要節(jié)食，最快最安全的方法是核心燃脂法。什么是核心燃脂法？第一、通過對飲食的聰明管理來最大程度抑制減脂期的空腹感。絕對不是節(jié)食，更不是可笑的食譜。比如很多減脂的人認(rèn)為這不能吃，那不能吃，其實(shí)合理利用食物各更能讓你的...

減肥根本不需要跑步，也千萬不要節(jié)食，最快最安全的方法是核心燃脂法。

什么是核心燃脂法？

第一、通過對飲食的聰明管理來最大程度抑制減脂期的空腹感。

絕對不是節(jié)食，更不是可笑的食譜。

比如很多減脂的人認(rèn)為這不能吃，那不能吃，其實(shí)合理利用食物各更能讓你的減脂道路順暢很多。

第二、選擇效果可以累計(jì)加成的運(yùn)動方式。

我們需要循序漸進(jìn)，將自己身體向減脂的方向去打造，而不是一上來就是高強(qiáng)度的力量消耗，類且不說，還沒什么用，因?yàn)樯眢w目前的狀態(tài)根本不適合減脂。

這一組動作堅(jiān)持一周絕對讓你大肚子恢復(fù)平坦。

動作一、開合跳30次

提升心率，進(jìn)入燃脂通道

動作二、同側(cè)提膝30次

消除腰兩側(cè)頑固脂肪

動作三、胯下?lián)粽?0次

干掉下腹贅肉，平坦你的小腹

動作四、深蹲提膝20次

帶動全身肌群，能量消耗巨大

以上四個動作為一組，每天做8組，還需要記住重要的一點(diǎn)，運(yùn)動過后有些人可能會肚子更餓，但千萬不要節(jié)食，也不代表可以胡吃海塞，配合清淡飲食效果更佳，可以吃粗糧水果果腹。