摘要：原創(chuàng)文章，抄襲必究！生活壓力變大的不少，而且工作壓力也越來越大，很多人每天兩點一線的上班和回家，已經(jīng)沒有了當(dāng)初年少輕狂的熱情和沖勁，對身邊很多事都沒有了熱情，生活方式的改變以及運(yùn)動量的大大減少，讓一個個年輕人從帥氣的小伙子變得了肥胖油膩的大...

原創(chuàng)文章，抄襲必究！

生活壓力變大的不少，而且工作壓力也越來越大，很多人每天兩點一線的上班和回家，已經(jīng)沒有了當(dāng)初年少輕狂的熱情和沖勁，對身邊很多事都沒有了熱情，生活方式的改變以及運(yùn)動量的大大減少，讓一個個年輕人從帥氣的小伙子變得了肥胖油膩的大叔，每天下班回家總覺得很疲勞，對很多事情都不感興趣了，只想著躺沙發(fā)和玩手機(jī)。

但是，這樣的日子你的內(nèi)心也會不甘心，畢竟一想到自己還年輕卻過著中老年的生活一般，確實讓人很是無奈。平時想要運(yùn)動提高身體素質(zhì)，卻總是用沒時間作為借口，每天總是讓自己糾結(jié)工作還是運(yùn)動，最終還是選擇工作，而久坐本身就是常態(tài)，缺乏運(yùn)動不僅使得身體的活力和精力下降，久坐還導(dǎo)致身材發(fā)胖，亞健康疾病的出現(xiàn)。

那么如何才能夠讓自己保持著活力和精力呢？過來人告訴你這3個方法，堅持做到這幾個健身動作，3個月后你會蛻變出來，變成一個積極樂觀以及更優(yōu)秀的自己。

第一個方法：首先調(diào)整好心態(tài)

生活中能夠我們難免會遇到很多不順心的事情，但是我們的心態(tài)要保持好，工作不是我們生活的全部，生活中還有其他的事情值得我們?nèi)プ⒁獾?，切記不要只是記得賺錢而忽視了健康的重要性，因為身體的健康才是革命（賺錢）的本錢，身體的健康沒有了，哪里還能夠繼續(xù)工作呢？

所以，調(diào)整好心態(tài)來應(yīng)對工作，學(xué)習(xí)以及運(yùn)動，合理的時間分配才是讓自己變得更好的主要途徑。

第二個方法：運(yùn)動

運(yùn)動是一個人變得更好，提高個人的身體狀態(tài)，保持身材，保持精力和活力，促進(jìn)身體代謝，加快身體運(yùn)轉(zhuǎn)的唯一途徑。不要總是給自己的懶惰找借口，如果不想要外出運(yùn)動，那么在家里做健身運(yùn)動也是可行的。

筆者分享這幾個健身運(yùn)動，在家堅持3個月，你會發(fā)現(xiàn)你可以“脫胎換骨”，蛻變成為一個對生活有激情的人，充滿精力和活力的自己。

1、俯臥撐：這個動作能夠鍛煉到上半身的肌肉，比如胸肌，臂肌，肩肌，以及背肌，這幾個重要的肌肉群決定著你的體態(tài)，更決定著你的上半身的身體健康以及穩(wěn)定性，核心肌肉群得到充分地刺激和鍛煉后，會使得你的身體穩(wěn)定性更強(qiáng)。

2、深蹲：這個動作主要是鍛煉到下半身大的肌肉群，比如臀肌和大腿肌肉，下半身的肌肉群是身體最大的肌肉群，深蹲可以有效地刺激到身體的肌肉群，肌肉的增長，力量也得到很大的提升，從而讓你的身體保持著精力和活力，讓你保持著好看的身材曲線。

3、平板支撐：這個動作能夠有效地鍛煉到全身的肌肉群，提高身體的循環(huán)和運(yùn)轉(zhuǎn)，提高身體的代謝，有效地促進(jìn)身體減肥的速度，讓你的身材得到塑造。

4、登山跑：這個動作除了鍛煉到下半身肌肉群，對于腹部肌肉的刺激和訓(xùn)練也有很大的作用，提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，讓你下半身減少脂肪的堆積，讓你身體力量有很大的提升。

5、仰臥單車：身體在運(yùn)動的過程中最缺乏的就是腹部的訓(xùn)練，而腹部也是最容易讓脂肪堆積的部位，加強(qiáng)腹部肌肉的刺激，能夠達(dá)到塑形的效果，還可以減少脂肪的堆積，控制體脂率。

第三個方法：養(yǎng)成早睡的習(xí)慣

每天因為工作，學(xué)習(xí)和運(yùn)動就足夠讓身體很累了，所以早睡是最關(guān)鍵的，早睡早起可以讓你的身體得到充足的休息，內(nèi)分泌正常分泌還可以加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)代謝的提升，從而讓你保持著精力和活力。

這幾個方法堅持做到的人都瘦下來，并且讓自己越來越好，你還不心動嗎？