摘要：一個(gè)場(chǎng)地，一塊飛盤(pán)，一群好友，即可體驗(yàn)速度與激情，享受酣暢運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。說(shuō)起時(shí)下南寧熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，肯定少不了飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也有很多講究，稍不小心，就會(huì)容易給身體造成傷害。飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)中，有時(shí)因比賽激烈，不可避免出現(xiàn)身體碰撞。記者 鄒...

一個(gè)場(chǎng)地，一塊飛盤(pán)，一群好友，即可體驗(yàn)速度與激情，享受酣暢運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。說(shuō)起時(shí)下南寧熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，肯定少不了飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也有很多講究，稍不小心，就會(huì)容易給身體造成傷害。

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)中，有時(shí)因比賽激烈，不可避免出現(xiàn)身體碰撞。記者 鄒財(cái)麟 攝

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)潛藏健康風(fēng)險(xiǎn)

投遞、奔跑、接盤(pán)……近段時(shí)間，飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)在南寧流行起來(lái)，在公園里、足球場(chǎng)上都能看到市民玩飛盤(pán)的身影。南寧市民楊女士是其中一員，她告訴記者，不久前她在朋友圈看到很多人在玩飛盤(pán)，也產(chǎn)生了興趣，沒(méi)想到一接觸就喜歡上了，“這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需裝備簡(jiǎn)單，即使是新手，也能很快上手，并在其中找到樂(lè)趣”。

市民周女士是位運(yùn)動(dòng)達(dá)人，她以前喜歡打羽毛球，現(xiàn)在喜歡玩飛盤(pán)，“簡(jiǎn)單有趣，出汗燃脂，鍛煉效果挺好的”。

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)流行，加入的人越來(lái)越多。很多人不知道，這項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)隱藏著不小的健康風(fēng)險(xiǎn)。日前，南國(guó)早報(bào)記者在廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院、廣西江濱醫(yī)院等醫(yī)院了解到，近段時(shí)間因玩飛盤(pán)受傷的患者不少。

25歲的梁女士一向不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，最近接觸飛盤(pán)剛對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，不料玩不到一周就遭遇傷病打擊：當(dāng)時(shí)比賽正激烈進(jìn)行中，她為了搶奪飛盤(pán)，做了一個(gè)急剎急停的動(dòng)作，結(jié)果左側(cè)膝關(guān)節(jié)劇烈疼痛，隨后出血、腫脹。她不得不中途退場(chǎng)，到醫(yī)院急診。

經(jīng)醫(yī)生診斷，她為左側(cè)膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶撕裂。醫(yī)生給予石膏固定、止痛消腫等處理，叮囑她回家靜養(yǎng)。而40歲的陳先生，在一場(chǎng)飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)比賽中，不小心摔倒導(dǎo)致右手第二掌骨基底部骨裂。

如何才能避免運(yùn)動(dòng)傷病

很多人認(rèn)為，飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)身體接觸比較少，損傷一定很少，可事實(shí)并非如此。廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院國(guó)醫(yī)大師館主治醫(yī)師劉昊告訴記者，在飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)中，有大量的跑跳、急剎急停、變向的動(dòng)作，每個(gè)參與者都面臨著一定的受傷風(fēng)險(xiǎn)。尤其是不熟悉這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的新手，由于缺乏運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和防范意識(shí)，更加容易受傷。

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)前多做熱身及拋接盤(pán)練習(xí)，可在一定程度上避免運(yùn)動(dòng)損傷。記者 鄒財(cái)麟 攝

“飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)中，大部分的運(yùn)動(dòng)損傷來(lái)自于下肢，膝蓋和腳踝損傷尤其常見(jiàn)?！眲㈥徽f(shuō)，由于飛盤(pán)比較輕，變向性很大，下落的時(shí)候玩家要想去接飛盤(pán)，少不了做跑跳、急剎急停等動(dòng)作，稍有不慎容易導(dǎo)致崴腳、腿部肌肉拉傷、韌帶撕裂、韌帶斷裂，甚至半月板、脛骨平臺(tái)損傷等。

那么，在做飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)時(shí)如何才能避免或減少身體的損傷呢？劉昊表示，一是注意賽前充分熱身，二是做好運(yùn)動(dòng)中的防護(hù)措施，三是平時(shí)適當(dāng)增加針對(duì)性的訓(xùn)練。

賽前注意充分熱身：在運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行充分的熱身，熱身時(shí)間一般至少10至15分鐘。多活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)，或者跑步一兩百米，或者做些變向性的訓(xùn)練如來(lái)回交替運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)的滑液分泌多一些，以使關(guān)節(jié)韌帶韌性更強(qiáng)一些。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的防護(hù)：運(yùn)動(dòng)中，注意合理使用護(hù)具及運(yùn)動(dòng)貼布，幫助提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行牽伸、放松性按摩等積極恢復(fù)手段。

平時(shí)增加針對(duì)性訓(xùn)練：在平時(shí)可以加強(qiáng)針對(duì)性的動(dòng)作訓(xùn)練，比如做一些撲盤(pán)、接盤(pán)的動(dòng)作，或者急剎急停的動(dòng)作，這些專(zhuān)業(yè)的針對(duì)性訓(xùn)練，可以避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷。