摘要：五谷根莖類(lèi)、奶類(lèi)、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、油脂類(lèi)，六大均衡食物可以給身體提供發(fā)育時(shí)所需要的營(yíng)養(yǎng)素。吃6類(lèi)均衡食物 胸部更完美1.五谷根莖類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素：主要提供醣類(lèi)及一部。要記下是哪六類(lèi)豐胸食品哦。下面的豐胸食品幫到你。...

要記下是哪六類(lèi)豐胸食品哦。五谷根莖類(lèi)、奶類(lèi)、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、油脂類(lèi)，六大均衡食物可以給身體提供發(fā)育時(shí)所需要的營(yíng)養(yǎng)素。想胸部發(fā)育的更 完美 ？下面的豐胸食品幫到你！

吃6類(lèi)均衡食物 胸部更完美

1.五谷根莖類(lèi)

營(yíng)養(yǎng)素：主要提供醣類(lèi)及一部份蛋白質(zhì)。若選擇全殼類(lèi)，則含維生素B群及豐富纖維素。

食物來(lái)源：米飯、面食、面條、面包、饅頭等。

2.奶類(lèi)

營(yíng)養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。

3.蛋豆魚(yú)肉類(lèi)

營(yíng)養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)。

食物來(lái)源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆?jié){、豆制品、魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、貝類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

4.蔬菜類(lèi)

營(yíng)養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質(zhì)的量比淺色蔬菜多。

5.水果類(lèi)

營(yíng)養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及部分醣類(lèi)。

食物來(lái)源：水果種類(lèi)繁多，例如番石榴、蘋(píng)果、橙子…等。

6.油脂類(lèi)

營(yíng)養(yǎng)素：主要提供脂質(zhì)。

食物來(lái)源：為烹調(diào)用油，有色拉油、花生油、豬油等。

經(jīng)典豐胸食譜推薦：雪蛤膏

雪蛤膏最主要的成分是蛋白質(zhì)，只有4%為脂肪，且不含膽固醇的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。所以在豐胸的同時(shí)，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖啊。

材料

雪蛤膏：19克

蓮子：57克

紅棗（去核）：12顆

童子雞：1只

姜：4片

清水：15碗

鹽：適量

做法

1、雞去處內(nèi)臟，洗凈，切半，氽燙，備用。

2、雪蛤膏用清水浸至膨脹，挑凈污垢，洗凈，氽燙。

3、紅棗及蓮子洗凈。

4、將清水煮沸，把所有材料放入煲內(nèi)，先用大火煮20分鐘，再改用小火熬煮2個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可享用。

功效：豐胸，美顏。堅(jiān)持3個(gè)月以上就有效果。

用法：一周或半月一次。

貼心囑咐：最重要是以低于攝氏80度的火隔水燉，以保存其營(yíng)養(yǎng)成分。

注意：外感初起者，大便稀爛無(wú)胃口者都不要食用。

99熱心醫(yī)生溫馨提醒女性愛(ài)護(hù)乳房就要從飲食開(kāi)始，每日攝取充足的營(yíng)養(yǎng)素，注意每餐食物搭配，品種越多越好。