摘要：說走就走，來一場沒有高原反應的云南旅行！第一次去云南會不會有高原反應？高原反應是非常正常的現(xiàn)象，幾乎所有人到了海拔3000米以上都有反應，只是根據(jù)個人體質(zhì)不同，反映出來的程度不同個人體質(zhì)也是重要的決定因素，一般而言，男性較女性更容易發(fā)生高原...
說走就走，來一場沒有高原反應的云南旅行！
高原反應是非常正常的現(xiàn)象，幾乎所有人到了海拔3000米以上都有反應，只是根據(jù)個人體質(zhì)不同，反映出來的程度不同
個人體質(zhì)也是重要的決定因素，一般而言，男性較女性更容易發(fā)生高原反應。胖子較瘦子更容易發(fā)生高原反應。（僅供參考）
頭痛、氣短、胸悶、 厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。
1：避免劇烈運動
2：多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，如無條件可口服維生素C，一日三次
3：多喝開水， 注意保暖
4：一開始不要吸氧，要盡量自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）
5：合理安排行程，可以提前在讓專業(yè)策劃師安排行程
1：藥物，高原紅景天（至少提前7-10天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反 應的癥狀時服用有一定的療效）
2：酥油茶，因為酥油茶中的酥油可以提供給身體需要的能量，而茶本身有利尿促進血液循環(huán)從而加速血液供氧速度的作用，加之酥油茶本身是熱的能帶給身體熱量。
3：降低海拔
4: 吸氧
5：自身調(diào)理
云南屬于高原地區(qū)，因為這個屬性，麗江的氣候就有許多你所在的城市所不能理解的怪異。比如，太陽下和背陰處的溫度差異、早晚和中午的溫度差異、下雨和出太陽的溫度差異，最高可以達到十來度。一天之內(nèi)過四 季的現(xiàn)象，幸運的話你也會遇上。天氣說變就變，很雷人。
可以說云南幾乎一年四季都需要外套，春夏季節(jié)帶薄的，秋冬季節(jié)帶厚的，反正里面按照一般四季的穿法，外面披件外套（最好帶那種方便穿脫的外套），照這個法則穿衣就沒錯了。羽絨服的話，11月后才需要。
早晚溫差大
看看昆明12個月的平均氣溫，可能大家心中就有譜了：
1月：7度
2月：8度
3月：14度
4月：18度
5月：23度
6月：25度
7月：28度
8月：24度
9月：20度
10月：16度
11月：13度
12月：9度
出游前一定要確認。通常到麗江旅行的朋友不外乎跟團游，半自助游，自由行。根據(jù)個人需求選擇出行方式。
跟團游
從您開始抱團以后，所有的吃、住、行、游、購、娛都由旅行社人員安排，只需跟隨整個團隊行程即可。
自由行
當?shù)芈眯猩绨才抛∷夼c交通，但沒有導游隨行，飲食也由旅客自行安排。更自由、方便，時間安排可以隨意調(diào)整，行程上的游覽也可以隨心意改變。
半自助游
半自助游是一種介于旅行社的參團游與背包客的自助游之間的旅游方式，其特點是旅行社只負責交通和住宿等環(huán)節(jié)，而游覽行程、餐飲等全讓游客自己安排。
各位可以先大致了解一下麗江以及周邊的經(jīng)典景點，大致如下：大研古鎮(zhèn)、束河古鎮(zhèn)、白沙古鎮(zhèn)、玉龍雪山、拉市海、觀音峽、老君山、瀘沽湖（草海、走婚橋，里格半島，打落水碼頭，格木女神灣.....）、虎跳峽、香格里拉（獨克宗古城、龜山公園、松贊林寺、普達措國家公園、石卡雪山......）、梅里雪山、明永冰川、雨崩（神瀑、冰湖）、大理（大理古城、蝴蝶泉、崇圣寺三塔、喜洲、雙廊等）
時間充裕的朋友可以一氣把這些地方全部玩完，假期不是很充裕的的朋友可以根據(jù)自己的時間選擇一些自己心儀已久的景點去玩。來麗江的朋友通常會說這樣一句話：“麗江來一次是玩不完的”。這是實話，因為你玩的根本就不是簡單的麗江一個地方。況且只是麗江古城的這份悠然自得的感覺就已經(jīng)令很多朋友流連忘返了，當然了也有一些朋友是沖著所謂的艷遇來的，哈哈。
3天行程推薦（麗江古城1天+玉龍雪山1天+拉市海1天）
5天行程推薦A（麗江古城1天+香格里拉2天+瀘沽湖2天）
5天行程推薦B（麗江古城1天+香格里拉2天+大理2天）
5天行程推薦C（麗江古城1天+香格里拉2天+玉龍雪山1天+拉市海1天）
5天行程推薦D（麗江古城1天+瀘沽湖2天+玉龍雪山1天+拉市海1天）
5天行程推薦E（麗江古城1天+大理2天+玉龍雪山1天+拉市海1天）
7天行程推薦A (麗江古城1天+【香格里拉+梅里雪山】4天+瀘沽湖2天）
7天行程推薦B（麗江古城1天+【香格里拉+梅里雪山】4天+玉龍雪山1天+拉市海1天)
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7天行程推薦F（麗江古城1天+大理2天+瀘沽湖2天+玉龍雪山1天+拉市海1天）
7天行程推薦G（麗江古城1天+大理2天+香格里拉2天+玉龍雪山1天+拉市海1天）
9天行程推薦A（麗江古城1天+【香格里拉+梅里雪山+雨崩】6天+瀘沽湖2天）
9天行程推薦B（麗江古城1天+【香格里拉+梅里雪山+雨崩】6天+大理2天）
9天行程推薦C（麗江古城1天+【香格里拉+梅里雪山】4天+瀘沽湖2天+大理2天）
9天行程推薦D（麗江古城1天+【香格里拉+梅里雪山】4天+瀘沽湖2天+玉龍雪山1天+拉市海1天）
9天行程推薦E（麗江古城1天+【香格里拉+梅里雪山】4天+大理2天+玉龍雪山1天+拉市海1天）
9天行程推薦E（麗江古城1天+香格里拉2天+瀘沽湖2天+大理2天+玉龍雪山1天+拉市海1天）
Tips：
以上行程都是沒有計算往返時間的，大家根據(jù)自己的航班，選擇合適自己及的路線。
麗江古城（大研古鎮(zhèn)）
1、四方街：麗江古城最中央的一片大約500平方米的小廣場，街面寬廣，主街有四條，向四周輻射，均由五彩花石鋪就，原本是各族人民在此交易商品的地方，現(xiàn)在已成為游客聚集的地方。每周二，四，六三個晚上，當?shù)厍嗄陼园l(fā)聚集到四方街打跳。打跳是云南很多地方的人都喜歡的一種民間集體歌舞活動。
2、木府：1723 年清朝改土歸流前納西族土司木氏的王府，稱得上是小型故宮。從古城四方街順七一街向東步行大約 200 米遇見右側(cè)的關門口牌坊，進入關門口直行 100 米就是木府，門票 60 元。
束河古鎮(zhèn)
束河于 2005 年入選CCTV“中國魅力名鎮(zhèn)”?？傮w來說比大研古鎮(zhèn)安靜古樸一些。束河比起大研更多了一份田園的安逸。從大研打車過去約 6 公里，車程 30分鐘。
白沙古鎮(zhèn)
長達 2 公里的白沙老街古村落、明清建筑群和白沙壁畫是它的看點。建議騎車去，路上風景古樸。相比騎車去束河，很多老外更喜歡騎車去白沙。從束河到白沙只有4公里，在可坐6路車到白沙。
玉龍雪山
玉龍雪山是納西族及麗江各民族心目中一座神圣的山。
大索道海拔最高，可以到雪山的懷抱里，零距離接觸山上的雪和緯度最低的冰川，適合住在南方?jīng)]有機會觀雪的朋友。
牦牛坪（中索道）海拔次之，從這里可以觀賞到玉龍雪山十三峰，也是欣賞日出和山花野草的好地方，適合喜歡攝影的朋友。
云杉坪（小索道）海拔最低，看雪山側(cè)面和原始森林，傳說中的納西青年殉情圣地玉龍第三國就在這里。適合怕高原反應的朋友。
索道只需選擇其中一條游玩，任意一條都可途經(jīng)去藍月谷、干海子、東巴谷、玉水寨、東巴萬神園、《印象麗江》等景點。
玉龍雪山最好跟純玩團去，6-10人尊享商務車精品小團，完全是自由、自主、自助的旅行
玉龍雪山距離大研古鎮(zhèn) 30 公里，如果包車去，包車的話按車型定價，面包車（所謂黑車）一般 200 元往返，會推薦高價購買氧氣、防寒服，甚至強制購買。商務車一般800--1000元一天，包車去玉龍，費用跟報純玩團差不多，除非只去藍月谷，不上索道。
只有坐7路車能稍微節(jié)省點費用，但這不是正規(guī)公交車，是私人面包車，發(fā)車時間不固定，返程經(jīng)常坐不到車，而且有的司機會帶乘客用逃票的名義走小路，路上忽悠推銷騎馬等，玩下來費用更高，不推薦。
拉市海
距離大研約 15 公里，這是大部分游客都會去的點，可以跟束河古鎮(zhèn)一起玩一天。拉市海是國家濕地公園，有湖泊，有草場。最佳游覽季節(jié)是是冬季，天晴時很漂亮，有大群的珍稀候鳥，可以去觀鳥、劃船、騎馬體驗茶馬古道等。春天有大片的油菜花、桃花、梨花、紅梅等，那叫一個山花爛漫啊。夏季是雨季，天氣不好的時候，拉市?；覔鋼涞?，風景大打折扣。秋季的拉市海天高云淡，波斯菊花海燦若云霞，美不勝收。
騎馬費用根據(jù)線路的遠近而從 150--400 多元不等，可以砍價。由此可見，街上的幾十的拉市海一日游還包騎馬費，明顯玩不好。至于5元車費送拉市海甚至免費送拉市海的，你要是相信，只能說你智商負數(shù)了。
但也不是說拉市海就不能去了，你可以去，但要跟對人、選對玩法。惟一的辦法就是選擇當?shù)氐募兺鎴F，這樣可以花比較少的錢，玩得比較舒心，至少不會受氣不會被坑。
Tips：
很多拉市海馬場有游走兜售的小販，還有托兒。賣的東西有零食、礦泉水、茶葉、藥材、燒烤、拍照、雨衣、帽子、馬糧等。除非你不去拉市海，去了就避免不了會看到。大家不要搭理托兒，不要圍觀，不要把玩，不要詢價！
瀘沽湖
瀘沽湖是母系氏族摩梭人的母親湖，也被稱為高原明珠。天氣晴朗的時候美麗得好像一塊湛藍的藍寶石鑲嵌在翠綠的群山之中。當你第一眼看到它，真的會驚艷于她的美貌。
瀘沽湖門票75 元。瀘沽湖距離麗江古城 200多公里。
交通①：班車，去新城的麗江客運站坐班車，這是國營的客運站，只到大落水村，不到里格村。一般是大巴和中巴車。每天發(fā)車兩趟，都是早上發(fā)車。如果沒趕上這兩個趟，可以先到寧蒗，到了寧蒗再拼車去瀘沽湖。
交通②：專線車，古城很多散客門店都有售“瀘沽湖專線車票”，客棧老板也可以代買。乘車辦法跟班車差不多，只需買好自己的票，不用管其他乘客，按時去坐車就行。這不是正規(guī)的班車，有的是黑車，但可以停車拍照，會開至里格村，所以選擇的人很多。缺點是師傅會推瀘沽湖的一些自費項目，如劃船、篝火晚會、家訪、晚餐等（不參加劃船的人需在大落水等其他人劃完船，才能一起到里格）。專線車大多是中巴車，人少時也會發(fā)商務車、面包車什么的。
交通③：包車，如果人數(shù)夠多，包車也是不錯的。
Tips：
包車，拼車是全程跟隨的，在路線范圍內(nèi)，游客自由支配車子。
交通④：跟團
去瀘沽湖，一般人是先到麗江，然后再從麗江出發(fā)。目前不能直接從香格里拉到瀘沽湖。
從別的地方也可以到達：
1、從昆明到瀘沽湖，昆明西部客運站有臥鋪車，20:00 左右出發(fā)，次日早上 10:00 到達寧蒗縣，票價約 200 元。到寧蒗后再轉(zhuǎn)車去瀘沽湖。
2、從四川到瀘沽湖，每天早上 8 點都有長途車從這里出發(fā)到寧蒗，車程 8 小時，票價約 80--105 元。
虎跳峽
虎跳峽在麗江去香格里拉的途中，是世界上最壯觀的大峽谷，峽谷最高處的玉龍雪山峰頂距離江面的落差達 3000 米，是世界上最深的峽谷。
門票65元。虎跳峽距離麗江古城 80 公里，行車大約 1.5 小時后，再徒步到達上虎跳。當天可以往返。包車費大約 800元往返，如果不想包車，也可以到客運站坐班車到橋頭鎮(zhèn)下車，然后徒步 10 分鐘到上虎跳售票處。不過最佳建議還是和香格里拉一起玩，虎跳峽位于香格里拉和麗江中間。
香格里拉
原名中甸，海拔 3300 米?？h城距離麗江古城大約 180 公里，車程大約 3-4 小時。
最佳旅游時節(jié)：春末夏初和秋季最佳。夏初的盎然綠意，與秋天的色彩斑斕，加上巍峨的雪山，澄明的湖水，在藍得不含一絲雜質(zhì)的天空下，絕對會讓你有宛若仙境般的旅行體驗。
梅里雪山，雨崩村徒步
這是驢友路線，體力一般的游客或年老體衰者不建議前往。
雨崩村是傳說中的世界上最美麗的村莊，位于梅里雪山的五冠峰腳下，景色優(yōu)美，民風淳樸，是名副其實的世外桃源。不怕辛苦的話非常值得一去，不過那里住宿條件一般，目前只有一兩家客棧有獨衛(wèi)，其他都是公共浴室，公共廁所。移動信號不錯，但基站是太陽能的，天氣不好和晚上沒有手機信號。
雨崩是半開發(fā)景點，目前沒通公路，要進入雨崩，從西當村開始就只能徒步了。體力一般的游客可以租馬，騎馬費一般 200 元左右，分段計費，必須從每段路的起點開始租馬，如果走到半路體力不支想租馬，是租不到的，就算見到空馬，一般給錢也不會讓你騎的。
自己去雨崩，建議找個當?shù)厝俗鱿驅(qū)?，路上會?jīng)過原始森林，不少人容易迷路，這個錢不要省，除非你是經(jīng)驗豐富的老驢。
跟團是最佳選擇，領隊都是有經(jīng)驗的戶外老驢，受過正規(guī)培訓，路上會照顧大家，甚至可能會幫女客人背包什么的。安全方面可以放心，價格也合理。
動車
昆明每天有10趟動車至麗江，早上07：14——下午19：23均有不同時段車次，車程約3小時；也可選擇火車臥鋪往返，車程會比較長，8個小時左右，一般都會選擇晚上乘坐，在火車上面睡一晚。
汽車
旅游旺季，買不到火車票的小伙伴，可以選擇從昆明西部客運站坐汽車到麗江。昆明到麗江的汽車真的很久很辛苦，大家要做好心理準備，7-8個小時的顛簸，而且如果你坐便宜的臥鋪的話（150多塊左右），味道還很讓人郁悶，建議買個口罩。臥鋪車很多，基本上一天很多趟，最晚大概22點。另外可以選擇高快座位的車，大概160-220元的價格。貪玩的朋友還可以先玩大理，然后從大理過來。大理到麗江的汽車也很多，最晚大概19點，票價40-60多。
麗江三義機場到古城
大概30公里，車程約30-40分鐘。
1、客棧接：提前訂房，一部分客棧都可以提供接機服務。羊毛出在羊身上，建議費用自理。
2、出租車：一般 80-120 元。古城不可以開車進去，車子只能停在古城入口處，然后打電話請客棧員工來接，否則迷宮一樣的古城，很難找的。入口有北門古城管理局、古城派出所、大水車、南門、福國酒店路口、麗軍大酒店、文昌宮等。
3、民航大巴：機場門口乘坐，20 元/人，在新城的藍天賓館下車。要到古城，打車 10-20 元即可，車程 10 分鐘，建議下車后稍微走遠一點再打車，:多點心眼，注意安全。機場到城區(qū)，有航班就有車；城區(qū)到機場的，末班車是21點。
麗江火車站到古城
15 公里，車程約20-30分鐘。
1、公交車：有18 路、11 路、4 路等，11路會到束河大門，公交都比較難等。
2、面包車：如果你愿意坐 10 塊錢的面包車（拉客的）也行，多點心眼，注意安全。
3、客棧接：提前訂房，請客棧來接站，最好費用自理。天下沒有免費的午餐。
麗江古城的棧上千家，價格從幾十到幾千元不等。
關于客棧的位置
1、四方街一帶(核心位置，出入方便，但靠近酒吧街，人流量大，貴，吵，喜歡熱鬧的人可以住這里)
2、獅子山上(視野好，觀古城全貌的好去處，有的可以在窗前看日出。上下山累，出入不便)
3、五一街(街上有很多靜吧、特色小店鋪，小資情調(diào)。緊鄰四方街，出入方便，鬧中取靜)。
4、七一街、木府一帶(核心邊緣地帶，安靜，個人覺得這片區(qū)也很適合)
5、南門一帶(出入方便，多數(shù)是新建的房子，缺乏麗江古城特色氛圍)
過橋米線、雞豆涼粉、蜜餞、麗江粑粑、酸梅湯、臘排骨、野生菌火鍋、帶皮黑山羊火鍋、太安洋芋雞、草墩羅非魚、三文魚（虹鱒魚）.....
1、麗江氣候
麗江最熱月平均氣溫為 18．1-25．7 ℃，最冷月平均氣溫為 4--11．7℃。春秋相連，長春無夏，形成了明顯的干季和濕季。年均降雨量為 1000 毫米左右，6--9 月為雨季，降雨量占全年的 85％ 以上，7、8 兩月雨水特別集中。太陽輻射強，年日照時數(shù)為 2530 小時，光能充足，需要做好防曬措施。
最好的防曬措施不是抹防曬霜，而是遮擋。有沿帽、墨鏡、面巾（或用圍巾、披肩代替）是必備的。
2、麗江什么時候是雨季？雨季是不是天天下雨？
麗江的雨水集中在 7、8 月份。白天一般不超過 28 度，晚上 10 多度，有時還要開電熱毯。雨季的麗江并不是天天下大雨， 只是下雨的機率比較大。即使下雨，也不會下一整天，常常下一會停一會，或者下一會就天晴了，所以麗江的雨季對旅游影響不大。
但是云南有下雨便入冬一說，需要穿厚衣服。記住，哪怕三伏天，也要帶上厚外套。
雨季瀘沽湖、梅里雪山的道路可能會塌方，其他景點沒有什么影響
3、去麗江一般帶什么衣服比較好
麗江不管什么季節(jié)，都是早晚冷，中午熱；下雨冷，天晴熱。除了冬天要帶羽絨服厚毛衣，其他季節(jié)都要帶厚外套、薄毛衣，即使是三伏天。
4、古城維護費是多少錢？可以逃嗎？有證件可以有優(yōu)惠嗎？
古城維護費 50 元，交一次就可以了，是政府收來用作維持古城的日常保護修繕及相關支出，如果你不去玉龍雪山、萬古樓、黑龍?zhí)哆@幾個點就可以不買。70 歲以上及六歲以下免古城維護費。
但是，大研的很多客棧會要求住客買古維費，客棧也是義務代征的，上面查得嚴。束河的客棧查的不嚴，大多不強制買古維費。
5、什么季節(jié)去香格里拉最好？
6 - 9月初是去香格里拉的最好季節(jié)。格?；ㄩ_，草甸常青，能領略到“太陽最早照耀的地方，是東方的建塘，人間最殊勝的地方，是奶子河畔的香格里拉?！边@句話的意境。
去梅里雪山的理想季節(jié)是 10 -- 5 月的冬春季，最佳季節(jié)是 12 月底-- 2 月底，天氣晴朗，空氣潔凈，通透度高，視野極好，常能看到主峰。
