摘要：俗話說：女人是水做的，皮膚是女人的第二張臉，要想皮膚好，湯水少不了~日常生活中，女人食療一定要多喝湯水，尤其是干燥肌，補水是很重要的功課，除了化妝品，最有效的方法一定是養(yǎng)生湯，滋補類的養(yǎng)生湯，一年四季皆宜，溫補為上，取食材的自然功效，融于日...
俗話說：女人是水做的，皮膚是女人的第二張臉，要想皮膚好，湯水少不了~
日常生活中，女人食療一定要多喝湯水，尤其是干燥肌，補水是很重要的功課，除了化妝品，最有效的方法一定是養(yǎng)生湯，滋補類的養(yǎng)生湯，一年四季皆宜，溫補為上，取食材的自然功效，融于日常調(diào)理，體質(zhì)改善，膚質(zhì)改善，從而氣色改善，整個人的狀態(tài)也會發(fā)生改變~湯水是一種潤物細(xì)無聲的滋養(yǎng)，每個女人都應(yīng)該注重湯水養(yǎng)生~
今天和大家分享10款最適合女性溫補在養(yǎng)生湯水，食材都比較普通，做法也不難，只要花點時間和心思就能事半功倍，享受一整年的滋潤~
第一道：山藥紅棗豬蹄湯
具體的做法：
材料清單：
豬蹄250克，山藥500克，紅棗10粒，鹽少許
做法與過程：
紅棗洗凈先用清水泡發(fā)
山藥去皮后切厚圓片
豬蹄洗凈下鍋加入少許黃酒和姜片焯水
焯好之后放入燉鍋中，加入溫水后大火燒開換中小火
加入紅棗和山藥厚片燉熟，出鍋前調(diào)入少許鹽即可
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第二道：紅棗鳳爪湯
用料：
紅棗1粒，鳳爪250克，黃酒1勺，姜片少許，鹽少許
做法：
鳳爪剪去尖爪后洗凈瀝干水分
紅棗清洗干凈泡發(fā)
鳳爪和紅棗一起放入瓦煲中，加入黃酒，姜片同燉至熟
出鍋前加入少許食鹽即可
第三道：蟲草花土雞湯
土雞一只，蟲草花150克，生姜一個，鹽少許
做法：
土雞洗凈后斬成塊，下鍋焯水后撈出
瓦罐內(nèi)加清水，姜片，放入焯好水的雞塊
大火燒開后換中小火
蟲草花洗凈后放入瓦罐中
燜燉一個小時左右加入食鹽調(diào)味即可
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第四道：土雞湯
土雞一只，生姜一個，鹽少許
土雞洗凈后瀝干水分，整只放入瓦煲中
注入純凈水，水量莫過雞或者和雞齊平即可
接著加入姜片
大火燒開后換中小火慢燉2小時左右
加入少許食鹽即可
特別純特別純的土雞湯
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第五道：當(dāng)歸蓮子烏雞湯
用料：烏雞半只，蓮子50克，當(dāng)歸15克，生姜少許，鹽少許
做法：
烏雞洗凈后斬成塊，加入姜片下鍋焯水
焯好水后瀝干放入燉鍋中
加入蓮子，當(dāng)歸同燉90分鐘左右
出鍋前加入少許食鹽即可
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第六道：桂圓烏雞湯
新鮮桂圓或者干桂圓10粒 烏雞半只，生姜一個，鹽少許
做法：
新鮮桂圓去殼，取桂圓肉留用
烏雞洗凈后斬塊下鍋焯水
焯好后水放入瓦煲中，加入姜片
放入剝好的桂圓肉同燉90分鐘
出鍋前加入食鹽即可
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第七道：花生鳳爪湯
花生仁50克 鳳爪250克 生姜少許 黃酒少許 鹽少許
做法：
花生仁沖洗干凈浸泡1小時左右
鳳爪洗凈后下鍋焯一下水，斷生即可
焯好水后放入燉鍋中，加入泡好的花生仁
大火燒開后換中小火慢燉60分鐘左右
最后加鹽調(diào)味即可食用
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第八道：山藥枸杞土雞湯
山藥一段 400克左右， 土雞一只 ，枸杞少許，生姜少許 鹽少許
做法：
土雞洗凈后斬成塊
山藥去皮切成滾刀塊
枸杞清水沖洗即可
土雞塊焯水后放入燉鍋中
加入姜片大火燒開
接著放入山藥塊換中小火慢燉90分鐘左右
最后放入枸杞和鹽
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第九道：紅棗山藥土雞湯
紅棗10粒，鐵棍山藥400克，土雞一只，生姜少許，鹽少許
做法：
紅棗清水洗凈后泡發(fā)
山藥去皮后切成厚圓片
土雞洗凈后斬成小塊
雞塊下鍋溫水焯一下，血水去除干凈后撈出
放入燉鍋中加清水，放入姜片
大火燒開后換中小火
加入紅棗和山藥同燉至熟
出鍋時加入食鹽調(diào)味即可
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第十道：板栗土雞湯
板栗仁250克，土雞一只，生姜一個，鹽少許
板栗仁買生的板栗剝殼，或者買真空包裝的也可以
土雞洗凈后斬塊，下鍋焯一下水
焯好水后放入瓦罐中，加入姜片，大火燒開
加入板栗仁換中小火慢燉1.5小時左右
最后加入少許食鹽調(diào)味
這十道養(yǎng)生湯，食材很普通，做法也非常簡單，零基礎(chǔ)都可以輕松操作，沒有任何壓力，煲湯是一件費時間的活，相對于下廚做菜肴要簡單很多，特別推薦給你們，沒有復(fù)雜的配料和調(diào)味料，吃的是營養(yǎng)，要的是健康，千萬別錯過，滋潤一整年~
我是海燕的廚房，國家高級營養(yǎng)師，用不一樣的美食帶你健康吃喝！想要了解更多美食資訊可以關(guān)注公號:海燕的廚房，微博搜索：海燕的廚房，每期傾情為您推薦時尚健康美食。#營養(yǎng)師帶你健康吃喝#以食為媒，聯(lián)結(jié)世界！歡迎你來，一起健康吃喝！
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